跳绳最佳时间是什么时候？
跳绳最佳时间是什么时候？
2025-05-02 13:21:42
病情描述：我身材一直不好，一直在做有氧运动，听说减肥效果比较好，请问跳绳什么时候最佳时间？
医生回答(1)
张印星 副主任医师 黄石市中心医院
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跳绳是有氧运动的一种，餐前或说空腹跳是比较好的，因为一直跳着如果肚子里有食物或者喝了大量的水都会不适。如果只能安排在晚餐后的话，就先休息一会，散散步，最少在饭后30-45分钟才开始跳吧。，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，跳绳的减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂都起着积极作用。一天大约跳半小时，2000下的运动量，一定可以起到减肥的效果。跳绳和跑步是属于有氧运动的，想要达到一定好的减肥效果，那么就要去做一些无氧运动。
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