减肥吃什么好 四种减肥食品教你巧瘦身
减肥吃什么好？四种减肥食谱巧瘦身
1.奶昔
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神， 富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病M不能喝太多哦。
2.高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
3.果冻
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦。
4.零食
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
吃什么绿色食品减肥
九个减肥技巧教你边吃边瘦
巧吃瘦身果减肥瘦身
减肥期间不能吃什么 四种食物影响减肥
想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下
吃什么瘦身？8种人气减肥食品 让你最享瘦
快速减肥吃什么？四款瘦脸食谱供你选择！
减肥+瘦身=巧吃零食
四种营养减肥食品减肥效果好
什么是生食减肥 生食瘦身吃什么好
网址: 减肥吃什么好 四种减肥食品教你巧瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1480418.html
