好多女人为了减肥使用各种减肥药，通过伤害自己身体的办法瘦下来。其实减肥没有多难，现在教大家3款快速简易的减肥餐，让你轻轻松松在家就可以瘦下来。
不吃早餐对减肥是没有帮助的，看一款能够减肥的早餐食谱，可以帮助你每天减少约220卡的热量。
麦片酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、草莓或别的莓类30颗、低脂酸奶75克。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
食用：从玻璃杯中取出即食
减肥午餐只敢吃一些水煮青菜，其实吃一些低热量的鳗鱼是不会发胖的。既可以解馋，又可以避免发胖。
清蒸鳗鱼步骤：
1. 将鳗鱼去皮、尾、内脏，洗净；
2. 鳗鱼用沸水焯后，除去皮上的黏液，将肉划开1厘米厚的片，但不要斩断；
3. 鱼肉用盐、料酒、姜汁腌渍入味；
4. 水发香菇洗净，与熟火腿分别切成片；
5. 将姜汁、盐、味精、醋、香油、高沁的调成味汁；
6. 将火腿和水发香菇夹在鳗鱼片中，盖上猪网油，上蒸笼蒸10分钟出笼，捡掉猪网油。
7. 将清汤烧沸，放入盐、味精、胡椒粉，煮沸后浇在鳗鱼肉上，淋上味汁即可。
晚餐尽量在七点以前进食，吃一些膳食纤维含量高，易消化的食物。
蔬菜沙拉步骤：
生菜、紫甘蓝洗净，生菜撕开，紫甘蓝切成丝，吃不惯可以用水稍微焯一下；
鹌鹑蛋煮熟，切开，撒上低热量酱，拌匀。公众号：减肥帮女郎，分享更多瘦腿瘦腰、瘦脸提臀塑型好方法！返回搜狐，查看更多
