随处可见的枸杞，早已成为了养生饮品中的宠儿。但你知道吗？单独泡枸杞水，而不进行恰当搭配，其养生效果实际上是有限的。为了让枸杞发挥其最大效用，我们可以在不同的季节选择合适的食材进行搭配，让养生之路更加多元化。下面，我们将为您一一揭示四季养生搭配，帮助您在日常生活中收获更多健康。
春季养生：枸杞+黄芪
春天，万物复苏也是人体阳气逐渐重生之时。这时候，最适合的搭配是枸杞与黄芪。黄芪被广泛认为是一种具有补血和补气特性的草药，而枸杞则有助于滋养肝肾。当这两者结合在一起时，不仅能够有效缓解“春困”现象，更能大幅提升身体的免疫力。春季是过敏高发的时期，饮用这种搭配不仅可以增强自身对外界环境的抵抗力，也能更好地维护身体健康。
夏季养生：枸杞+菊花
夏天高温炎热，肝火上升，很多人会出现口干舌燥、易怒等情况。而这时候，将枸杞与菊花结合泡水饮用，无疑是最佳选择。菊花具有清肝养阴的功效，在帮助清理体内火气的同时，也能帮助平衡身体的阴阳。两者搭配，既能降火解暑，又能提升整体的养生效果，让您的夏日更加清爽宜人。
秋季养生：枸杞+百合
转眼到了秋天，空气渐渐干燥，很容易出现干咳、喉痛等症状。这个时候，可用枸杞与百合相结合泡水饮用。百合有着极好的养肺润肺的效果，可以缓解“秋燥”带来的不适感，同时提高睡眠质量。枸杞与百合在一起，更能帮助抗秋季的干燥，加倍呵护您的呼吸系统。
冬季养生：枸杞+桂圆
进入寒冷的冬季，我们的身体也更加需要温暖的滋补。此时，枸杞与桂圆的组合恰到好处。桂圆富含葡萄糖和多种维生素，能够有效滋补肝肾，帮助增强身体抵抗力，抵御冬季的严寒。将二者泡水饮用，不仅能温暖身体，还能提升整体的能量和活力，让每个冬天都变得温暖如春。
四个简单动作，助你改善睡眠
除了饮食搭配，健康的作息时间和良好的睡眠习惯同样重要。北京中医药大学的刘杨医师分享了四个简单而有效的动作，可以帮助缓解入眠困难的问题。
动作一：推擦涌泉穴 脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴； 用小拇指下方的小鱼际轻轻擦拭涌泉穴，以促进气血循环。 动作二：熨目抚发 双手搓热，轻柔地放在眼睛上，放松眼部； 然后用双手抚摸头发，帮助缓解疲劳。 动作三：推擦心经 用手轻轻推摩手臂内侧，从肘部到手腕； 每侧可做20至30次，帮助清心火、减少烦躁。 动作四：团揉脐周 双手相扣呈碗状，放在肚脐上； 顺时针与逆时针各揉50次，以助于身心放松。在我们日常生活中，难免会遇到“阴虚火旺”的问题。浙江中医药大学的茹清静医师解释，阴虚火旺是指身体内的阴液（如血液和津液等滋养物质）不足，导致阳气偏亢，从而出现的一种病理状态。表现症状包括：潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦、头晕耳鸣和五心烦热等，懂得这些，才能够更好地调理身体。
如何让白发变黑？
有不少朋友会因为压力、营养不良等原因导致白发生长。对此，北京中医药大学的倪磊医师建议，可以分以下三种情况来对待白发：
疾病导致：如果白发是因疾病引起，环节相关疾病的正规治疗可能会有所帮助。 精神因素：缓解压力、保持良好心情适当运动，有助于改善精神状态，促使白发减少。 营养缺乏：确保摄取充足的营养，尤其是对于偏食的人，坚持均衡饮食，必要时可进行补充，以期改善白发。提到补钙，很多人第一时间想起牛奶，但其实黑芝麻的钙含量更高！根据数据显示，每100克黑芝麻钙含量高达780毫克，是牛奶的6至7倍。虽然牛奶容易被消化吸收，但黑芝麻作为一种“种子食物”，同样是膳食中不可或缺的重要部分。
黑芝麻味甘性平，能够补益肝肾，维护骨骼和肌肉健康，可以为我们的饮食提供多样化的补钙途径。
综上所述，无论是在饮食方面，还是在生活习惯中，我们都可以通过简单有趣的方式来改善自己的身体健康。在不同的季节选择适合的搭配，以此频繁饮用，加上帮助睡眠的小动作，可以使我们在健康的道路上走得更远！返回搜狐，查看更多
