喝什么牛奶对肠胃好
喝什么牛奶对肠胃好
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
饮用经过发酵的牛奶或富含双歧杆菌的牛奶对肠胃健康十分有益。
牛奶中含有丰富的乳糖，但很多人存在乳糖缺乏症状，导致无法消化吸收乳糖，引发腹胀、腹泻等不适。为了防止刺激肠胃，建议饮用发酵后的牛奶，因为酵素可以降解乳糖，同时牛奶还会自然产生乳酸菌，有助于维护肠道微生态平衡、促进肠道恢复功能。此外，也可以选择富含双歧杆菌的牛奶，这种菌群有利于治疗乳糖酶缺乏引起的不适，同时也能提高肠道功能，起到一种有益的作用。
在饮用牛奶时，还需要注意避免空腹饮用，最好与面食搭配饮用，这样可以使牛奶中的乳糖稀释，减轻不耐受症状。总之，选择合适的牛奶品质和饮用方式，有助于维护肠道健康，提高整体身体素质和白领职业生活品质。
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