对于健身的人来说
吃燕麦效果非常好
很多人都知道健身吃蛋白粉等补给
但是小编觉得这些是辅助的
长肌肉主要还是要摄入碳水类的食物
燕麦片由于富含微量元素
蛋白质和维生素以及膳食纤维
非常合适
训练后吃完蛋白粉
再来点燕麦片代餐吃
长期坚持下来
你会发现效果相当好
下面是两种效果极好的
健身后的燕麦加餐吃法
①燕麦+煮鸡蛋
燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量。燕麦高含量的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。
所以非常适合刚做完运动的朋友食用，而由麦片搭配鸡蛋制成的饮食，囊括了蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素，在提供持久能量的同时又保持了均衡营养，但要注意运动量与鸡蛋的比例，感觉运动量较多可以一碗麦片配两个鸡蛋，否则一个。
②燕麦+牛奶
和①大同小异，值得一说的是，燕麦在前，牛奶在后，间隔5分钟左右。如果你是运动完就快要睡觉了，那可以先不喝牛奶，睡前10分钟再喝，加热的，这样能吸收营养的同时还能促进血液循环加速机体肌肉的激发伸缩。
经过休息，肌肉到了第二天肯定比前一天发达了不少。从养生角度来说，也是有益身心的，在这里也额外提醒一下22:30后就不要再做运动了，这一时间段，肝脏开始回血，应休息或者做按摩、放松的运动，以免适得其反。
既然燕麦片对于健身的我们来说
作用如此强大
那是时候入手了！
不仅适合做健身后的代餐
还是一款快捷早餐
用水果唤醒味蕾
用营养开启美好的一天
还可以当零嘴干吃
丰富的水果干
加入椰子片和坚果
清香 酥脆 营养 不发胖
健身加餐
瘦身早餐
减脂零食
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