REDUCE WEIGHT
春节与其说是过年
倒不如说是美食节
各种美食轮番上阵
用色香味诱惑我们的胃和心
每到过年就开始立flag：要瘦成闪电
然而，信誓旦旦的减肥计划
每次都成了泡沫
眼看着就要到穿短袖短裤的季节了
你的减肥计划是时候提上日程了
那么，在经历了大鱼大肉的春节后
我们应该如何健康减肥呢？
今天小洽就给你盘点3大减肥知识点
养成好习惯 吃到七分饱
PERFECT
GOOD MANNERS
正常情况下我们的胃
和我们的拳头一样大
如果是为了健康生活
吃到七分饱就可以了
如果你还有减肥的艰巨任务
那就六分饱吧
并且两餐间隔4-6小时
间隔太短或太久都不好
切记不要饥不择食、暴饮暴食哦
有氧运动 健康瘦身
PERFECT
AEROBIC EXERCISE
有氧运动可以达到生理上的平衡
调节心理和精神状态
是健身的主要运动方式
其种类主要有游泳、跑步、爬山等
最重要的是有氧运动
不仅可减去多余的脂肪
还能改善肌肉塑造形体
让皮肤富有光泽哦
均衡饮食 科学减肥
PERFECT
BALANCED DIET
减肥期间，不仅需要运动上配合
饮食上也需要控制哦
除了适当地吃蔬菜水果
还要补充低GI食物
而坚果中含有钙、镁、钾等矿物质
是人体所需的植物蛋白质
和微量元素的优秀来源
另外，坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维
还能促进胃肠道蠕动，饱腹感强
能达到意想不到的减肥效果哦
这份年后瘦身秘籍
你get到了吗？
春天来了，夏天还会远吗？
为了重新恢复窈窕身材
现在就开始行动吧
与节日囤下的肉肉say拜拜~返回搜狐，查看更多
