中医药让“小胖墩”健康瘦
每晚8时，15岁的小彭在陕西西安市中医医院儿童青少年减脂增肌训练营微信群中完成打卡，说明当天的运动和饮食情况。随后，群内的营养师和运动教练作出相应的评价和指导。
今年8月初，小彭参加了西安市中医医院开展的儿童青少年减脂增肌训练营，短短10天，小彭的身心由内而外都发生了变化。“首先是体重减轻了，同学们再用以前的外号喊我时，我也不觉得那么刺耳了。运动习惯养成之后，觉得精力也更好一点，不会像以前经常犯困、犯懒。训练营真的改变了我！”小彭说。
中医药方案让减重不再辛苦
2023年，陕西省中医药管理局组织开展中医药健康促进专项活动，西安市中医医院肝病科学科带头人郝建梅“揭榜挂帅”，带领团队积极探索儿童青少年肥胖中医药干预方法，联合治未病科积极申报并成功获批儿童青少年肥胖中医药干预项目。
2024年暑期，医院开办为期10天的中医药儿童青少年减脂增肌训练营两期，共招募10~19岁儿童青少年31人。医疗团队、护理团队、健康营养师、健身教练、儿科专家组成专业团队，为孩子们提供中医药治疗方案和个性化饮食运动指导与管理。
郝建梅团队将国医大师杨震“相火气机理论”应用于中医治未病诊治，逐渐形成理论体系。在该理论体系的指导下，根据体质辨识结果及儿科专家意见，给予中药内服，再加上特色外治法如耳穴贴压、艾灸、平衡火罐、穴位埋线等，搭配个性化的饮食方案，如特色中药膳食汤、代餐药膳饼干、降脂茶代茶饮等。
现代与传统运动方式相结合，专业无氧和有氧结合的功能性训练加上具有中医特色的八段锦等运动疗法多管齐下。科学运动、合理饮食、特色中医药治疗，调理体质，改变肥胖状态，健康减脂减重。
18岁的小力曾经是足球校队的队员，高二时因意外受伤，加之临近高考课业繁重，小力离开了心爱的绿茵场。自从停止运动后，小力的体重开始直线飙升，仅两年时间体重已接近240斤。高考结束后，小力下定决心要找回过去的好身材，给自己规定一天只能吃一顿饭，还找了份送快递的兼职，希望通过重体力劳动消耗过多的脂肪。半个月过去了，小力快要累趴下了，体重却不减反增。几乎绝望的他听说西安市中医医院办了个减脂增肌训练营，第一时间就报了名。“曾经我以为减肥只要毅力就够了，进入训练营才知道，‘瘦’的秘诀是科学，只要方法得当，减肥之路并不辛苦。”小力说。
身体改变让孩子们重拾自信
在西安市中医医院儿童青少年减脂增肌训练营，所有的队员都有着共同的目标—变瘦、变美、变活力。因为有共同话题，小力很快就有了朋友，每天畅所欲言、心情愉悦，小力觉得这是意外之喜。医生告诉他，心情愉悦也是减重的一个重要因素。
当处于压力、焦虑或者抑郁等负面情绪之下，身体会分泌一系列的激素，让身体倾向于储存脂肪，尤其是腹部脂肪。而拥有好心情时，身体会分泌血清素等有益的神经递质，能够调节食欲，更容易接受清淡、健康的食物。积极的情绪还能提高运动效率，促进运动习惯的养成。
跟医生聊过之后，小力才明白之前盲目减肥失败的原因。原来运动时能增加能量消耗、提高基础代谢率，但需要持续30分钟以上的累积作用才能达到燃烧脂肪的目的。重体力劳动的体力消耗是间断的，不但未能促进脂肪代谢，也无法为小力提供愉悦的情绪。
不科学的食谱，则是减肥失败的“罪魁”。以小力的饮食为例，他看似一天只吃一顿饭，但是食物摄入量没有经过科学计算，不能满足身体的消耗，也未兼顾营养素全面。而当他重体力劳动处于饥饿状态时，食量比平时更大。小力经常是晚上吃一大碗面后就去睡觉了，这都对减重产生了负面作用。
对于胖孩子来说，吃得合理、吃得科学更为重要。这里的合理不止是三餐搭配要合理，吃的时间也很重要。减肥营里教会孩子们正确的饮食结构、运动方式，配合调理肥胖体质、促进代谢，让他们持续转胖为瘦，真正达到“健康瘦”的终极目标。
通过科学的数据跟踪记录，监测干预指标和总结分析，儿童青少年减脂增肌训练营成效显著。
训练营里孩子们的肥胖程度及其并发的代谢异常指标均得到不同程度改善，其中体重平均下降2.23kg，体重下降最多的高达5.1kg；腰围平均减少1.86cm，最多下降5.5cm；臀围平均减少2.05cm，最多下降4.5cm；体脂率、肝脏脂肪含量同样呈下降趋势，脂肪肝、高胰岛素血症得到了有效改善。此外舌苔、脉象、面色都有不同程度的好转。
改变的不仅是指标，这些改变更让孩子们重拾自信，展现出青少年应有的健康活力。
两年来，郝建梅团队多次进校园开展科普宣传活动，先后走进西安市铁道职业学校、西安太白学校、西安市第七十中学等学校的课堂，进行肥胖相关知识专题健康讲座，普及中医药知识。通过科普宣传，让更多的孩子们认识到肥胖的危害，增强孩子们的健康意识，帮助他们养成良好的生活习惯。
目前，儿童青少年肥胖中医药干预项目已获得相关阶段性成果。项目的实施推动充分发挥出中医药在儿童预防保健和疾病诊疗中的独特作用，相关研究和实践还将持续进行与推广。（刘瑞）
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