心理微课：增强你的复原力
大家好，这里是心视野微课堂。接下来为大家带来教材《大学生心理健康与人生发展》（肖宇主编）第九章 大学生压力与应对 第二节内容的补充：
著名哲学家尼采有这么一句名言，“What Doesn't Kill You Makes You Stronger.”意思是：那些杀不死你的，终将使你更强大。现实生活中有不少这样的例子，当一些人面临巨大的困境时，不仅没有被压垮，反而被激发了潜能，成功的渡过难关，变得更加强大。这是为什么呢？这涉及到一个重要概念——复原力。
复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。我们没有办法完全避免困境和意外挫折，但我们可以通过增强自己的复原力来增强我们对困难的免疫力。
虽然复原力是在一个人遭遇巨大困境和挫折的时候才会表现出来，但是复原力的生成，却和你平时怎样看待并应对日常生活中的小困境有关。在日常生活中，我们可能会遇到各种小小的挫折和不满意，或许是竞选班委失败，或许是好友的误解，或许是一次考试没有考好。不管发生了什么事情，当你能够以一种自我关怀的方式对待自己、支持自己时，你的复原力也会慢慢的增长。
关怀是一种心理资源，也是一种内在力量，是指个体本身用宽容、友善的态度接受自己的成长中遇到的失败和不完美状态，具体来看，就是：你承认自己的情绪，不管它是正面的，还是负面的，你都能够以一种接纳的方式来承认它们。你看见自己的需要，并能够根据现实条件来恰当的满足自己；你不断给予自己鼓励并支持自己，一点一点去接近自己的目标。你不评判，不打击自己，且保持耐心。或许这个练习不那么容易，但没有关系，你可以在每一个小事中去尝试。当你在日常生活中不断这样重复，相信你的复原力就在悄悄的生长，终将成为你充足的心理资本。
好了，本期心视野微课堂就到这里。我们下期再见。
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