7个减肥方式竟然增重？康兴药业营养师来揭秘真相！
我们都知导，现在很多种人都在想减肥，但有的人减肥成功，有的人却减肥失败,有的越减越肥，苦没少吃，但肉是一两都没掉，有的还增了,其实减肥也是有技巧的，今天咱们请来了广东康兴药业有限公司的营养师，来说说减肥中常见的7个错误方式。
我们先来介绍下广东康兴药业有限公司：康兴药业有限公司，一家专注于私护、气血、健康咨询的大健康企业，积极响应“健康中国2030”战略，深耕互联网医疗与医药电商，专注于高品质药品的研发、生产与销售。以铸就 “健康中国” 为矢志不渝的方向，果敢争先，争当全国健康服务普及的先锋力量，让健康中国战略落地有声、深深扎根，用切实行动回馈社会，把健康的火种播撒四方。
康兴药业是中国医药集团旗下经营大健康产业的成员单位，致力于成为卓越的医药健康服务平台。公司大力扩招人才，积极科普私护、气血健康知识，提高国民健康意识，同时，公司还培养一支专业的营养师团队，她们都来自行业翘楚，为全国医疗健康体系建设提供绵薄之力，积极践行国家相关政策，助力我国医药健康服务更上一层楼。
下面回到正题，说说减肥最常见的7种错误方式，看看你是不是也犯了。
1、:少吃-减肥?大错特错!你以为:每天只吃半碗饭，饿到头晕就会瘦
真相是:一身体启动「饥荒模式」，代谢暴跌30%(喝口水都囤脂肪)
一肌肉疯狂流失，基础代谢越来越低(以后吃啥都胖)饿到极致必暴食，一顿火锅回到解放前
正确做法:吃够基础代谢(女生至少1200大卡)，多塞蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/豆腐)，吃饱才有力气掉秤!
2、:水果当饭吃，越吃越胖!你以为:苹果香蕉低卡，饿了就啃俩
真相是:→芒果/ 荔枝 / 葡萄全是「隐形糖弹」,1个芒果=3勺白糖
一果糖只囤内脏脂肪，肚子越来越松垮→ 不吃主食只吃水果，姨妈直接出走!
正确做法:每天水果不超过200g(约1个苹果)，优先选莓类/柚子/桃子，低GI 才安全~
3、你以为:可乐雪碧喝无糖，热量全跑光
真相是:代糖刺激食欲，喝完更想啃蛋糕一身体误以为摄入热量，胰岛素疯狂波动→长期喝易引发代谢综合征(越喝越虚胖)
正确做法:每天喝够 2000m1温水!早起空腹喝500ml +柠檬片，下午泡迷迭香茶，排水肿又燃脂
4、:熬夜减肥，越熬越肥!
你以为:熬夜刷题/加班消耗热量能变廋
真相是:熬夜时皮质醇飙升，腰腹疯狂囤脂肪(尤其是小肚子)
瘦素分泌减少 55%，第二天食欲爆炸想吃炸鸡
睡眠不足代谢降15%，相当于每天少烧100大卡
正确做法:11点前睡觉!睡前1小时远离手机，试试腹式呼吸(吸气4秒一呼气6秒)，助眠又瘦腰~
5、:只做有氧，越动越松!
你以为:每天跳帕梅拉1小时，脂肪全燃
真相是:→过度有氧掉肌肉，皮肤松弛像麻袋(尤其大基数姐妹)
→单一运动身体适应后，燃脂效率暴跌50%一不练力量代谢难提升，停练立刻反弹
正确做法:每周2次抗阻训练(深蹲哑铃平板支撑)，2先练肌肉再有氧紧致又掉秤
6、:只吃沙拉减肥，实则热量大头!
你以为:蔬菜沙拉低卡健康，减肥必吃
真相是:→ 沙拉酱一勺 =3 勺油，凯撒酱直接加500大卡一外卖沙拉常配油炸鸡块/芝士碎，热量比米饭还高只吃菜不吃蛋白质，饿到晚上啃面包》
正确做法:自制沙拉选油醋汁，搭配150g 煎鸡胸 /虾仁，再加一拳杂粮饭，吃饱才不暴食!
7、:靠减肥茶/酵素通便就能瘦!
你以为:每天拉肚子排宿便，肚子立刻平
真相是:→泻药成分伤肠道，停喝就便秘到怀疑人生一排的是水分不是脂肪，体重反弹快到飞起
→长期腹泻导致电解质紊乱，头晕乏力没力气
正确做法:想通便多吃膳食纤维(燕麦/芹菜/奇亚籽)，搭配每天 30分钟快走，肠道蠕动自然好
看到这了，你是不是才明白为啥自己总是减不下去呢？广东康兴药业有限公司的营养师指出：每个人肥胖的愿意都不一样，如果你长时间减不下去，为了自己的身体健康，一定要请专业的营养师跟踪服务，做一对一的减肥减脂方案。
康兴药业，作为中国医药集团麾下深耕大健康产业的关键成员单位，矢志不渝地朝着打造卓越医药健康服务平台这一目标奋勇迈进。在未来的征程中，康兴药业必将怀揣满腔热忱，迈着更为坚毅的步伐，昂首挺立于大健康事业的潮头浪尖。凭借专业与担当，持续为增进人民的健康福祉添砖加瓦，为助力国家迈向繁荣富强倾尽全力，书写属于自己的辉煌篇章，铸就守护健康的坚实堡垒。
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