怎样增强持久度
怎样增强持久度
孙友文主任医师
泌尿外科 安徽省立医院
想要增强持久度，可以通过以下多种生活习惯来提高：
1.锻炼身体：日常生活中要多锻炼身体，提高身体素质，加强下肢锻炼，如深蹲、跑步等。这些运动可以提高腿部、腰部的肌肉强度，从而提高性持久力和硬度。
2.规律性生活：适当的性生活不仅有助于心理愉悦，更助于激素的平衡，对保持持久力和延长性生活有很大帮助。如果长期没有性生活的话，时间则会越来越短。
3.加强营养：男性日常生活中可以多食用壮阳补肾的食物，可以多食用蛋白质含量高的、富含锌元素、温补的食物，比如牛羊肉、生蚝、韭菜等。这些食物也有助于增强持久力。
4.咨询医生：对于早泄患者，要积极前往正规医院咨询专科医生，及早发现、及早治疗，以免加重病情。
男性的持久力不但与个人的身体素质和先天遗传有关系，也与后天的培养有关。因此，要积极养成良好的生活习惯，提高持久力。通过锻炼身体、规律性生活、加强营养或咨询医生等方法，可以有效地增强持久度。
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