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冬日暖浴增温解压助健康

泰然健康网
2025-06-30 12:19

2012年12月10日　来源：齐鲁晚报【PDF版】　　相信很多人都有过穿着厚厚的棉衣可手脚却冰冷依然的经历,甚至有人蜷缩在厚厚的大棉被里也无济于事,那股温热的体温到清晨也传不到冷冰冰的双脚。其实,最简单有效的方法就是沐浴。
　　泡泡浴能增温解压。研究证明:泡泡浴会使体温升高、血液循环加快、促进内脏细胞新陈代谢。出汗就是排除体内多余水分和体温升高的最好证据。你能感受到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处。
泡泡浴准备
　　让浴室里的空气自由流通1小时,然后将窗门关闭,点燃一盏或多盏香熏灯。将浴缸下水塞堵死,放一至两勺浴盐(浴盐有调节水的PH值的作用),打开水龙头,让水流溶解浴盐。放一点儿泡泡浴液在手心里,让水流冲打手心,制造出充满浪漫情调的泡泡浴。或者把一至两片海水浴片投入浴缸,水流冲打药片一样的海水浴片,会制造出让你心旷神宜的一池碧蓝海水。准备一套自己喜欢的专用浴品,包括色彩宜人、舒适无比的浴巾,香味淡雅、花香果调的浴液。准备一把软毛小刷,可以将泡沫在身上刷开,同时具有彻底清洁和按摩作用。
泡泡浴运动与护理
　　轻轻斜躺在幽水中,微闭双目,在水中来回蹬腿50次,然后轮流将腿伸出水面50次,之后在水中做蹬车动作50次。
　　进行泡泡浴的同时,可对皮肤进行深层清洁——磨砂护理。磨砂护理是用蕴含微粒的洁肤品,去除皮肤老化细胞的清洁方法。磨砂的另一好处是能提高身体护肤品的效果。
温护重点
　　用沐浴盐轻轻揉搓全身,使皮肤表面的老化细胞脱落。先从手、脚开始,用向心式的手势刷,直到刷遍全身,这相当于浴前的热身。进行磨砂护理后,必须洗净皮肤上残留的老化细胞,这样有利于血液循环。在皮肤仍然半湿的时候,涂一层含有活肤成分的润肤膏,不仅帮助肌肤多吸收10%的水分,还有助于皮肤发汗,促进皮肤的新陈代谢,加速血液循环,使体温升高。
浴后护理
　　皮肤的表层遇冷收缩,所有代谢功能迟滞,加上皮脂分泌不足形成粗糙、脱屑,此时要加强保湿护理,使皮肤表层内外互动补足水分。尤其在冬季,沐浴之后的保养很重要,以拍打的方式让滋润乳霜充分渗入皮肤中,这样的步骤能使肌肤更加润泽。
　　如果感到平时因为缺乏锻炼,腹部、大腿堆积了过多的脂肪而导致了橘皮组织的出现,可以将专门针对此问题的塑身精油均匀涂抹在这两个部位,然后用保鲜膜缠紧。或者直接选用去橘皮组织的乳霜。
　　洗澡后需要全身滋润。先用一条大浴巾将全身水分吸干,然后使用有保湿和提升肌肤弹性的润肤乳或精油液仔细拍打脖子、胸部、腹部、脚及背部,使乳液渗透每一寸肌肤。