通过健身训练减肥成功的人，由内而外发生的变化有哪些？
减肥与增肌一样，都不是容易的事情，但减肥的难度似乎要远远高于增肌。因为之所以要减肥，就说明身体已经趋于肥胖，而健身增肌则不一样，无需进行减脂这道工序，直接就可以无所顾忌地甩开膀子练。言归正传，减肥是现代人热议的话题，由于生活越来越好，谁要是肚子上没几斤赘肉，都对不起一口一口吃进去的那些小动物。当然了，比起这个的话，健康和形象就要比口福重要多了，所以减脂对任何一个肥胖者来说都是必要的。
怎样减肥更有效？这个问题让很多没有减脂经验的人摸不着头脑，习惯性的以为节食、大量的跑步、甚至是吃减肥药。殊不知，节食减肥不利于肠胃，跑步减肥也有短板，而吃药减肥就更不靠谱了，反弹是分分钟的事。当下摆在面前的貌似也只有健身减脂靠点谱，而且减肥的成功率也很高。那么，通过健身训练减肥成功的人，他由内而外的变化有多大？具体的改变又有哪些？
一、外在的变化
健身训练说白了就是增肌训练，其主要的训练作用就是大力发展肌肉。这里可能就有人要问了，明明是减脂，怎么要开始练肌肉了？没错，健身训练的作用不仅仅只限于长肌肉这么简单，健身更有减脂的作用。体态肥胖的人长期坚持做健身的力量训练，可以增长并提升整体的肌肉质量，在做力量训练的过程中，会消耗一部分肌肉，当肌肉练发达以后，身体代谢能量的水平就会随之提升，又一部分多余的脂肪会被肌肉逐渐消耗掉。这样一来，肥胖者不仅减脂成功，肌肉也会因健身而得到增长，外在的变化就是从胖子过渡到肌肉男。
二、内在的变化
肥胖者之所以能成为肥胖者，就是因为吃的多而动的少，说直白点，就是吃的时候比谁都多，要减肥的时候比谁都懒。其实肥胖不可怕，可怕的是把人变懒了，“懒”不仅误事，更误人，一旦染上了懒这个毛病就很难再爬起来，而健身训练似乎就是懒惰的克星，因为有一定健身成效的人很难抵抗健身的魅力，那是一种让人变得越来越优秀的能力，试问有谁能抗拒。当一个人通过健身训练减肥成功后，发生变化的就不再只是他的在外，其内在也会发生改变，他会变得更向往卓越。
三、整体的改变
减肥成功的人有很多，但是通过健身训练减肥成功的人貌似很少。一般的减肥者大致都不知道力量训练还有减肥的作用，所以，不是忙着跑步就是忙着节食，虽然也有一定成效，但是减肥成功后的整体效果是不如健身训练的，因为健身者的身材摆在这，并且健身增肌以后，肥胖也不易反弹。这个整体的改变，很大程度上能让减肥者从此不再受肥胖的困扰。
话又说回来，健身训练也的确不是唯一的减脂方式，因为每个人的体质以及喜好都不一样，有的人喜欢变成肌肉型的身材，不代表所有人都愿意变成肌肉男。不过，不管以哪种方式进行减肥，只要本着为健康着想，并且不违背健康的底线，就都是值得我们去尝试的。
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