跑步指南
作者：老王；来源：跑步指南
如果你既想着锻炼身体、又想着能提升灵魂，就去跑步吧！
如果你既要危险系数低的，又要效果明显的运动，就去跑步吧！
如果你想寻找一种最佳减肥瘦身的方法，就去跑步吧！
如果你想找的就是一种不受年龄、能力、经济限制又简单易行的全民运动，就去跑步吧！
如果你想激发自己身体中所蕴藏的能力，想看看自己的极限到底在哪里，就去跑步吧！
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规律的跑步就是一种能让身体和灵魂一起上路的最简单方式之一：
跑步强身健体，延缓衰老。跑步能够很好的提升骨密度，防治骨质疏松。
跑步是很好的有氧运动，对消耗热量和减肥非常有效。
跑步使肺活量增大，心肌增强、增厚，从而增进心肺功能。
跑步过程中使体温上升，血管变粗，加快了血流循环，减少和防止胆固醇等脂质在血壁上沉积，能很好的控制血压和防治动脉硬化。
跑步让你没有时间去想其他事，关注的只有自己的呼吸、脚步以及对下个目标的期盼，使一切烦恼在跑步中化为虚有，能很好的减轻压力，提高抗压性。
跑步其实就是一项突破自我的运动，一次又一次的生理极限，一个又一个里程碑，这些突破让你对自己更加肯定，越来越自信。
跑步过程中会产生一种让人兴奋、心情愉悦的物质，而这种物质会延续到你的生活中去，让你变得乐观以及心胸开阔。
美国50号公路，全美最孤独的公路：
想去跑一下吗？
你是否终日为事业、家庭而奔波，你是否快厌倦了这种忙碌的生活状态，想安静的独处、思考？
那就开始跑步吧！
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作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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