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这已经是小朱第n次减肥了。
只不过这一次与之前几次都不一样。
这一次，小朱减肥成功了。
01
作为一个从小胖到大的女孩，小朱和大多数人一样，成长的路上总要路过名为“减肥”的界碑。当然也和多数人一样，这种界碑小朱不止路过一次。
减肥这件事出现在小朱大学一年级的生活里，大学之前一切以学习为重，体重从来不能成为小朱的烦恼。但是进入大学却不一样，社交联谊活动缤纷多彩，女孩男孩们渐渐将焦点聚集在了学习之外的方方面面。
比如同班的小花寒假做了双眼皮手术，隔壁宿舍的小梅一个学期瘦了二十斤，来了一个“完美蜕变”，就连上铺的学霸室友都开始悄悄苦练化妆技术。爱美之心，人皆有之，在合理的范围内追求美丽，是青春懵懂的女孩都不可避免的心动。小朱当然也不能免俗。
于是，再一次和多数人一样，讨厌运动的小朱选择了节食减肥。结果可想而知，没过多久此项“减肥大计”就默默搁浅，还附带性地反弹了几斤肉。
后来的大学期间，小朱又多次尝“轻断食”、“七天番茄减肥法”、“21天断碳水减肥法”等等似乎很科学的瘦身计划，但结果均以失败告终。
时间就在这一个个“减肥里程碑”的分隔中慢慢前进，小朱的人生进度条在2018年至2019年的两年中，迎来了大学毕业、工作、辞职考研的“一键三连”。
而真正的改变也在研究生考试之后开始了。
02
没错，小朱又要开始减肥了。这个想法萌生在前一天入睡前，第二天起床后就开始执行。
首先是饮食。去掉大多数主食，留下红薯、玉米等粗粮；尽量用水煮代替煎炒，水煮菜和水煮豆制品中加入辣椒粉增味；控制水果的摄入，因为糖分太高；基本戒掉零食，只有在很想吃的时候解解馋；当然一周也要来一次“欺骗餐”，楼下的旋转小火锅是犒劳自己的好去处。
其次是运动。有时候是跳一套瘦身操后再爬30层楼梯，有时候是2000以上的跳绳再爬15层楼梯，有时候是法特莱克5公里跑步加上力量训练；没有什么规律，想做什么运动就做什么运动，只要消耗热量达标即可。不过，由于法特莱克5公里跑步方便又高效，后来成为小朱的首选运动项目。
最后是坚持。几乎没有人知道小朱的这次减肥计划，她自己一个人住在郊区的房子里，一个人做饭、吃饭、运动、等待成绩。就这样从2月下旬到6月底，小朱从冬天跑到初夏，跑出了考研初试成绩，跑出了复试成绩，跑来了录取通知书，也把体重从138斤跑到了110斤。
03
小朱瘦下来后，很多人来问减肥秘方。然而上述的方法无非就是老生常谈的“管住嘴，迈开腿”，然后就是在接下来的几个月中重复这六个字。
只可惜多数人都停留在“知道”这一步，少数人能进行到“行动”这一步罢了。
如果要小朱总结一些经验的话，最重要的一定是心态的保持与调整。询问多数坚持不下来的人，心态的失衡是很重要的原因。或是急于求成，或是无接受体重的起伏变化，或是急于奖励自己而放松警惕。
减肥是一个持久的过程，3个月甚至半年的周期都是合理的范围，一周两周中的变化只是暂时的，是水分的流失而不是脂肪的消耗。在合理的范围内尽量将时间拉长，把控制饮食、完成运动项目都当作“闯关任务”来完成，加上规律的体重与身体围度记录，来作为正向反馈。这样就会形成一个良性的互动与反馈，鼓励自己在心理上不断坚持下去。
改变自己或者克服惯性，从来不是一件容易的事。但是仍然有很多人能做到，只要方法得当，心态良好，一天天地重复，总会有成果。
都说养成一个习惯只需要21天，其实养成减肥的惯性需要的时间更短，大约只需要14天，14天后就是身体的惯性推着你走。
写在最后
在接下来的人生旅途上，还会不会再遇见“减肥”的里程碑呢？小朱自己也不知道。
她只知道很多事就如这次减肥经历一样：“知道”+“做到”，就会计算出“得到”。
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