怎么走路能减肥 分享走路减肥的5个要点
来源：懂视网 责编：小OO 时间：2024-12-10 23:19:13
1.步行时保持挺直姿态：身体站直时，后背和臀部能够更有力地工作，从而燃烧更多卡路里。将脊椎挺直，保持耳朵和肩膀与臀部对齐。2.后脚跟先着地：走路时，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。每跨出一步，前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路可以自然上提腿部曲线，使其变得紧实匀称。3.摆动手臂：走路时大幅度摆动手臂可以帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。4.收腹走路：收腹这个动作可以在多种场合进行，结合步行可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量约为26卡，如果步行时收腹，会消耗36卡，短短10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。5.加大步幅：将走路作为一种减肥运动，要适当加大步幅，大步流星地向前走，以运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
导读1.步行时保持挺直姿态：身体站直时，后背和臀部能够更有力地工作，从而燃烧更多卡路里。将脊椎挺直，保持耳朵和肩膀与臀部对齐。2.后脚跟先着地：走路时，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。每跨出一步，前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路可以自然上提腿部曲线，使其变得紧实匀称。3.摆动手臂：走路时大幅度摆动手臂可以帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。4.收腹走路：收腹这个动作可以在多种场合进行，结合步行可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量约为26卡，如果步行时收腹，会消耗36卡，短短10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。5.加大步幅：将走路作为一种减肥运动，要适当加大步幅，大步流星地向前走，以运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
走路减肥的5个要点
1. 步行时保持挺直姿态：身体站直时，后背和臀部能够更有力地工作，从而燃烧更多卡路里。将脊椎挺直，保持耳朵和肩膀与臀部对齐。
2. 后脚跟先着地：走路时，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。每跨出一步，前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路可以自然上提腿部曲线，使其变得紧实匀称。
3. 摆动手臂：走路时大幅度摆动手臂可以帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。
4. 收腹走路：收腹这个动作可以在多种场合进行，结合步行可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量约为26卡，如果步行时收腹，会消耗36卡，短短10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
5. 加大步幅：将走路作为一种减肥运动，要适当加大步幅，大步流星地向前走，以运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
走路减肥是一种既安全又有效的减肥方法，并且不受场地。建议想要减肥的人们，除了选择安全有效的减肥方法外，还需关注饮食，才能取得好的效果。
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1.步行时保持挺直姿态：身体站直时，后背和臀部能够更有力地工作，从而燃烧更多卡路里。将脊椎挺直，保持耳朵和肩膀与臀部对齐。2.后脚跟先着地：走路时，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。每跨出一步，前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路可以自然上提腿部曲线，使其变得紧实匀称。3.摆动手臂：走路时大幅度摆动手臂可以帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。4.收腹走路：收腹这个动作可以在多种场合进行，结合步行可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量约为26卡，如果步行时收腹，会消耗36卡，短短10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。5.加大步幅：将走路作为一种减肥运动，要适当加大步幅，大步流星地向前走，以运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
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