拥抱户外——通往健康的路径
拥抱户外——通往健康的路径
Embracing the outdoors – a path to wellbeing马来西亚英文健康
2025-04-01 08:00:00阅读时长5分钟2120字
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我热爱开阔的绿色空间，热爱大自然。我喜欢那里的花草树木和清新的空气，它们让我的身心都充满了活力，尤其是在Bukit Kiara。
虽然我过去常常频繁地徒步登上Bukit Kiara，但现在我已经放慢了脚步——毕竟我已经75岁了。住在Bukit Kiara旁边对我来说是一份礼物。我家离公园只有两分钟的步行路程，它几乎成了我家后院的一部分。Bukit Kiara是一个庇护所，是吉隆坡和八打灵再也市中心的一颗稀世珍宝。
这是一个让我深深感到连接的地方。
当我今年七月满76岁时，我依然拥有良好的健康状况，并且对自然充满感激之情。最初，我的徒步只是为了燃烧卡路里和增强体力，挑战自己的极限。但随着时间的推移，我放慢了步伐，让自己真正沉浸在周围的环境中。
我现在会停下来观察鸟类、昆虫，还有各种形状和大小的叶子。一个全新的世界向我展开了——徒步不再仅仅是一种锻炼，而是一种体验，一种与自然的连接。
户外运动的力量
在户外锻炼有一种神奇之处。与室内健身房的人工环境不同，像Bukit Kiara这样的绿色空间提供了一个天然的、恢复活力的环境。
新鲜的空气、雨后湿润的泥土气息和树叶的沙沙声创造了一个既令人振奋又宁静的环境。在自然中锻炼对身体、心理和灵魂都有巨大的好处。研究表明，户外活动可以减少压力、改善心情并提高认知功能。
如果更多的马来西亚人能够接受户外锻炼，我们可以培养出一个更健康的社会。关键在于可持续性——不仅仅是偶尔在公园里跑步，而是养成在绿色空间中散步、徒步或骑自行车的终生习惯。
我们的城市生活方式往往让我们困在室内，但大自然提供了一个逃避的机会，一个可以充电和刷新心灵的避风港。我鼓励更多的人将这作为他们日常生活的一部分，体验户外活动带来的变革效果。
与自然相伴一生
我对户外的热爱始于我在马六甲的童年。六年来，我每天走Bukit China小径去上学。我的父母买不起自行车，所以走路成了必需。
那时我并不知道，我无意中获得了巨大的健康益处——更强壮的双腿、更好的耐力和整体健康。这段早期经历为我终身热爱户外锻炼奠定了基础。
快进30年。尽管工作繁忙，我还是抽时间加入了Mother Hash跑步俱乐部，探索马来西亚的乡村。我们在森林、橡胶园和油棕榈种植园中跑步，呼吸着没有污染的新鲜空气。这种绿色主题一直持续到我最终专注于Bukit Kiara的徒步。
鼓励他人拥抱Bukit Kiara
多年来，我向许多人介绍了Bukit Kiara。朋友、家人甚至陌生人和我一起徒步，发现了置身于大自然中的乐趣。
看到越来越多的人拥抱Bukit Kiara的生活方式真是令人欣慰。父母带着孩子，老年人结伴而行，骑行爱好者探索小径。
这种涟漪效应让我感到非常满足，知道自己以微小的方式为这个不断增长的自然爱好者社区做出了贡献。Bukit Kiara的独特之处在于它的可达性。与需要大量准备的高山不同，Bukit Kiara提供了适合各个水平的小径。无论你是想轻松散步还是挑战性的徒步，这里都有适合你的路线。
公园欢迎所有人，创造了一个包容的环境，让所有年龄和背景的人都能从户外锻炼中受益。
保护Bukit Kiara留给后代
作为Bukit Kiara之友（FoBK）的联合创始人，我在推动其免受开发商侵害方面发挥了重要作用。开发商将其视为黄金地段。这是一场艰苦的斗争，但我们的坚持最终使其部分被划为绿地。
这意味着今天的家庭——以及未来的几代人——可以在这个宏伟的空间中漫步、徒步和骑行，被大自然环绕。
由于我的深入参与，徒步社区亲切地称我为“Bukit Kiara市长”。
多年来，我与当局建立了密切联系，使我能够迅速解决与公园相关的问题。我对这片绿色天堂的承诺随着时间的推移变得更加坚定。
身心的庇护所
Bukit Kiara最伟大的礼物之一是它提供的宁静。在非高峰时段，它是一个和平的避难所，在那里你可以真正听到森林的心跳——树叶的沙沙声、鸟儿的鸣叫，以及偶尔猴子的叫声。这里的生物多样性非常丰富，从野生榴莲树和咖啡植物到光滑水獭和犀鸟。
独自徒步时，我的思维处于最佳状态。没有干扰，我能获得最出色的想法。在这些徒步过程中，我构思文章、解决问题并反思生活。在很多方面，徒步保持了我的大脑敏锐，可能也远离了痴呆症医生。
社区的乐趣与责任
Bukit Kiara不仅仅是一个锻炼的地方，它也是一个社交中心。我在小径上结识了无数的朋友，从简单的问候开始，往往会发展成持久的友谊。
许多徒步者在与我合影并在社交媒体上分享时感到自豪。他们还寻求我的帮助来清理被阻塞的小径，知道我会确保采取行动。
真正让Bukit Kiara徒步者与众不同的是深深植根于社区的“保持Bukit Kiara清洁”文化。这里的徒步者负责维护小径的清洁。
看到人们捡拾垃圾，互相提醒不留痕迹，真是令人欣慰。这种集体承诺确保Bukit Kiara保持干净整洁，强化了自然爱好者之间的纽带，他们有一个共同的目标——保护这片珍贵的绿色空间。
呼吁拥抱绿色
我分享我的故事不是为了赢得赞誉，而是为了激励。如果我们都能在绿色空间中进行户外锻炼，我们的生活将在健身之外得到丰富。
大自然能够恢复活力、治愈心灵，并提供逃离快节奏城市生活的慰藉。我敦促马来西亚人走出去——散步、徒步、骑行——体验户外活动带来的巨大好处。
Bukit Kiara是我的庇护所、游乐场和灵感来源。它也可以成为你的。让我们珍惜和保护我们的绿色空间，为自己和后代留下美好的环境！
是的，户外活动（尤其是Bukit Kiara）确实让我展现出了最好的一面！
(全文结束)
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