春日水果新宠，通便效果佳！维C含量远超苹果，猜猜它是谁？
阅读此文前诚邀您点击一下"关注"，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于行讨论与分享感谢您的支持！
参考文献：
张明亮, 李华. 猕猴桃营养成分与健康功效研究进展[J]. 食品科学, 2023, 44(5): 321-328.
王丽娟, 陈志强. 猕猴桃膳食纤维对肠道菌群的影响[J]. 中国食品学报, 2024, 24(2): 78-85.
刘伟, 周芳. 水果中维生素C含量比较研究[J]. 食品与营养科学, 2023, 12(3): 156-163.
赵明, 孙丽丽. 常见水果对肠道健康的影响研究[J]. 中华营养学杂志, 2024, 46(1): 45-52.
林小红, 张建国. 猕猴桃多酚类物质抗氧化活性研究[J]. 食品与发酵工业, 2023, 49(4): 210-217.
春风徐徐，万物复苏，你是不是也感觉身体有点不太对劲？冬天里吃得油腻、活动少，肠道功能变差，排便不畅，整个人都显得没精神？春天到了，是时候给身体来个全方位清理了！说到春季养生，有一种水果简直就是"肠道清道夫"，它就是——猕猴桃！
这个毛茸茸的小家伙，维C含量比苹果高近20倍，通便效果杠杠的！你知道为啥猕猴桃被誉为"水果之王"吗？它到底有啥过人之处？春季吃它有什么好处？赶紧跟我一探究竟！
猕猴桃的维C含量真的让人咋舌！一个中等大小的猕猴桃约含有80-100毫克的维生素C，而同等重量的苹果仅含有5毫克左右。算下来，猕猴桃的维C含量是苹果的近20倍！每天吃两个猕猴桃，就能满足成人一天维C需求量的两倍以上。
维C是超强抗氧化剂，能扫除体内自由基，减缓衰老，增强免疫力。春季万物生长，病菌也活跃，多补充维C，给免疫系统加道防护墙，病毒细菌想近身都难！说到通便，猕猴桃简直就是"便秘克星"！
它富含可溶性和不可溶性膳食纤维，特别是其中的果胶和半纤维素，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
一项研究表明，每天食用两个猕猴桃持续一周，排便频率能提高30%，便秘症状明显改善。别小看这个作用，便秘可不是小事，长期便秘会导致肠道毒素积累，引发痔疮、肠炎，甚至增加结直肠癌风险。吃点猕猴桃，轻松排出体内废物，让肠道畅通无阻！
猕猴桃中还含有独特的蛋白酶——猕猴桃蛋白酶，这种酶能分解蛋白质，帮助消化。吃完大鱼大肉后，来个猕猴桃，胃肠负担立马减轻。猕猴桃中的钾含量也相当可观，一个猕猴桃含钾约250毫克，能帮助平衡体内电解质，调节血压。
春季昼夜温差大，血压波动明显，多吃点猕猴桃，血压更稳定。猕猴桃还是"美容果"，皮肤干燥、暗沉？猕猴桃来帮忙！
它含有丰富的多酚类抗氧化物质，能抵抗紫外线伤害，减少皮肤细胞损伤。春季阳光渐强，多吃猕猴桃，给肌肤添加天然防晒剂。它的维E和叶酸含量也不低，维E能保持皮肤弹性，叶酸促进细胞再生，熬夜加班脸色暗黄，来颗猕猴桃，肤色红润有光泽！
猕猴桃富含的叶酸对孕妇尤为重要，每100克猕猴桃中含叶酸约40微克。孕早期补充足够叶酸，能预防胎儿神经管缺陷。准妈妈们，别只盯着叶酸片，来点新鲜猕猴桃，补充天然叶酸和膳食纤维，还能缓解孕期便秘，多好！
你可能不知道，猕猴桃还是"睡眠小助手"。它含有丰富的血清素前体物质和镁元素，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
春季阳气上升，有些人容易心烦易怒、失眠多梦，睡前吃点猕猴桃，安神助眠效果意外地好。不过，晚上别吃太多，容易增加夜间排尿次数，反而影响睡眠。猕猴桃怎么挑选？金色的阳光猕猴桃酸甜适中，入门级首选；翠绿的徐香猕猴桃果肉细腻，香气浓郁。
红心猕猴桃风味独特，维C含量更高。挑猕猴桃时，用手轻轻捏一下，有点软但不塌陷的最佳，太硬说明未熟，太软则可能已过熟。购买时可以挑选硬一点的，放在家中常温环境几天自然熟化，或者和苹果、香蕉放在一起，利用乙烯加速催熟。
猕猴桃怎么吃最营养？切开直接吃是最简单的方式，但别忘了在食用前将猕猴桃置于室温下30分钟，冷藏的猕猴桃直接吃容易刺激胃肠。
有些人嫌猕猴桃外皮毛茸茸的麻烦，其实猕猴桃皮也含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，洗净后连皮一起吃，营养加倍。当然，猕猴桃还可以榨汁、做沙拉、制作果酱，花样百出。吃猕猴桃也有讲究。
空腹时最好不要吃，猕猴桃酸性较强，容易刺激胃粘膜；乳制品会影响猕猴桃蛋白酶的活性，所以最好不要与牛奶同食；对猕猴桃过敏的人要慎重，过敏反应可能从轻微的口腔瘙痒到严重的喉头水肿。
春季正是猕猴桃上市的季节，价格实惠，品质上乘。一天1-2个猕猴桃，不仅能满足身体所需营养，还能促进肠道健康，增强免疫力，保护心血管，美容养颜。
这个春天，别忘了给家里的水果篮添置几个猕猴桃，享受它带来的多重健康福利！健康生活，从一颗猕猴桃开始！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章开头已标注文献来源。本文意在科普健康知识，如有身体不适，请及时寻求线下医师帮助。别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
#春季图文激励计划#
相关知识
春日水果新宠，通便效果佳！维C含量远超苹果，猜猜它是谁？
世界上公认的十大健康水果排行榜（猜猜第一名是什么？）
猜一猜：以下哪种水果口感很甜，热量却偏低？
这种水果维C比苹果高21倍，春天吃正好！
维生素A是苹果30倍！维C是苹果5倍，热量超低适合减肥
这种水果很通便，维C比苹果高21倍，春天吃正好！
维生素 C 是苹果的21倍+，还很通便！这种水果，春天吃正好
水果维生素C含量谁最多？ 第一名让人吓一跳
十大维c含量最高的水果 有哪些水果维c含量高
大白菜维C含量是苹果的4倍
网址: 春日水果新宠，通便效果佳！维C含量远超苹果，猜猜它是谁？ https://m.trfsz.com/newsview1486560.html
