运动受伤后应该如何恢复
运动受伤后应该如何恢复
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
受伤后的康复方法需根据具体情况确定。一般而言，正确处理包括休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗。
1. 休息：立即停止运动，让受伤部位得到充分休息，休息时间视受伤程度而定。
2. 冰敷：在48小时内使用冰敷缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 压迫：用弹性绷带或毛巾适度压迫受伤部位，减少出血和肿胀。
4. 抬高：将受伤部位抬高至心脏位置以上，有助减少肿胀。
5. 药物治疗：可使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛和肿胀。
如果受伤严重，如骨折或脱臼，应尽快就医，医生会制定相应治疗方案。遵循医嘱，逐渐恢复运动，加强肌肉锻炼，提高身体稳定性和灵活性，可降低再次受伤风险。康复过程需谨慎，持之以恒。
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