4个瘦腰健美操动作 瘦塑腰部曲线
瘦腰健美操动作一：坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。
保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
瘦腰健美操动作2：站立侧伸展 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
瘦腰健美操动作3：胸背伸展 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。
www.xiusoso.com秀瘦瘦减肥,该组动作重复3次。
瘦腰健美操动作4：小腿及大腿伸展 1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。
2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关知识
3个瘦腰瑜伽 紧致腰部赘肉 塑完美的S曲线(2)
瑜伽球瘦腰动作 提臀瘦腰塑曲线
腰部吸脂瘦身：缔造完美曲线
5步塑造完美的腰部曲线。.docx
穗式瘦腰瑜伽美化腰部曲线
瘦腰瘦腿瑜伽重塑诱人曲线
4个腰部动作瘦出小蛮腰
6招瘦腰瑜伽 打造完美腰部曲线(2)
美化腰部曲线两个小动作
穗式瘦腰瑜伽美化腰部曲线.doc
网址: 4个瘦腰健美操动作 瘦塑腰部曲线 https://m.trfsz.com/newsview1487874.html
