红豆与黑豆怎么吃减肥
核心提示：红豆和黑豆都属于杂粮类食物，含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙、磷等矿物质元素。红豆中含有较多皂角甙，可以刺激肠道蠕动，帮助排便；黑豆中富含膳食纤维，也有利于促进胃肠蠕动，预防便秘。
红豆和黑豆都属于杂粮类食物，含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙、磷等矿物质元素。红豆中含有较多皂角甙，可以刺激肠道蠕动，帮助排便；黑豆中富含膳食纤维，也有利于促进胃肠蠕动，预防便秘。
将红豆和黑豆一起煮粥或者煲汤喝，搭配蔬菜水果食用有一定的辅助减肥的作用。但是单纯通过饮食并不能达到很好的减肥效果，还需要结合运动进行调理。
1.红豆薏米粥：红豆和薏米都是药食同源的食物，红豆有利水消肿的功效，而薏米则有健脾利湿的效果。二者配合熬成粥后适量饮用，有助于消除水肿，对于减肥瘦身有一定作用。需要注意的是，对这两种食材过敏的人群不宜服用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹等症状。
2.红豆鲫鱼汤：红豆具有补血益气、清热解毒的功效，而鲫鱼营养丰富，含有人体所需的优质蛋白及多种微量元素，两者一起炖汤喝不仅味道鲜美，还有助于增强体质，起到一定的辅助减肥作用。
3.黑豆淮山瘦肉汤：淮山即淮山药，中医认为此汤能补肾润肺、止咳化痰，且淮山药还能够健脾胃、助消化，因此适合食欲不振或经常胃胀的肥胖人群。此外，淮山药中的黏液蛋白可协助清除血管壁上多余的胆固醇，维持动脉血管的弹性，从而保护心脑血管系统，有益于身体健康。
4.其他方面：如用红豆、黑豆混合豆浆机打成果汁，然后加入少量燕麦片搅拌均匀即可，也可以选择把红豆和黑豆研磨成粉后冲泡，再添加一些玉米须一同冲泡，均可以帮助减肥瘦身。
但需注意的是，如果想要减肥需要控制整体热量摄入，并增加消耗量，才能有效减轻体重。平时还要适当加强体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，以加快体内脂肪燃烧，有利于减肥瘦身。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
红豆减肥法怎么样 红豆怎么吃才减肥
黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃？
豆类减肥快 红绿黑黄豆通吃
红豆怎么吃减肥最快 红豆怎么吃减肥
红豆绿豆黑豆哪个减肥好
【红豆黑米粥热量】红豆黑米粥能减肥吗
黑豆红豆茯苓减肥吗（红豆和黑豆哪个减肥效果好）
吃红豆可以减肥吗？红豆怎么吃减肥效果好？
红豆怎么吃减肥 红豆减肥食谱
红豆减肥法怎么吃？
网址: 红豆与黑豆怎么吃减肥 https://m.trfsz.com/newsview1488562.html
