瑜珈身體變化看得見！網友票選認證「超有感」的 20 個瑜珈對身心的好處
瑜珈起源於印度，是一種具有超過 5000 年歷史的古老哲學和運動。時至今日，瑜珈對身心的好處也已被多方醫學證實，過去美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處。而不僅有數據、研究上的資料佐證瑜珈好處，瑜珈練習者在經過長時間的練習，也幾乎都能感受到瑜珈身體的變化。
為此 Hello Yogis 在社群上公開發問：「練習瑜珈後，改變了你什麼……？」募集統計出以下 20 個票數最高的回答。一起來看看瑜珈好處有哪些？哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認票數最高的呢？
Table of Contents
瑜珈對身體的好處1. 矯正體態2. 身材變得更好3. 重訓後放鬆肌肉4. 柔軟度提升5. 增強肌肉力量6. 飲食習慣變得更健康瑜珈對心靈的好處1. 學會關照傾聽身心2. 情緒不再暴躁趨於平穩3. 用更正面心態面對生活4. 開始覺察自己的內在想法5. 愛上運動6. 擁有堅持的力量7. 懂得適時放鬆8. 試著放慢腳步9. 不再容易與人比較10. 接受包容自己與他人11. 有自信擁抱自我12. 對人事物更有耐心13. 練習活在當下14. 改變對生活的理解瑜珈對身體的好處
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1 瑜珈對身體的好處1.1 1. 矯正體態1.2 2. 身材變得更好1.3 3. 重訓後放鬆肌肉1.4 4. 柔軟度提升1.5 5. 增強肌肉力量1.6 6. 飲食習慣變得更健康2 瑜珈對心靈的好處2.1 1. 學會關照傾聽身心2.2 2. 情緒不再暴躁趨於平穩2.3 3. 用更正面心態面對生活2.4 4. 開始覺察自己的內在想法2.5 5. 愛上運動2.6 6. 擁有堅持的力量2.7 7. 懂得適時放鬆2.8 8. 試著放慢腳步2.9 9. 不再容易與人比較2.10 10. 接受包容自己與他人2.11 11. 有自信擁抱自我2.12 12. 對人事物更有耐心2.13 13. 練習活在當下2.14 14. 改變對生活的理解瑜珈對身體的好處非常直接，只要持續練習一陣子，除了最基本的體力變好、肌肉力量增加與柔軟度提升外，身材與體態也會跟著變好。如果想要鍛鍊體力，雕塑身材的化建議可以選擇阿斯坦加瑜珈或熱瑜珈；而如果是有像駝背圓肩、腰痠背痛這種因為生活習慣長時間累積的困擾，則可以練習哈達瑜珈、艾揚格瑜珈喔！
1. 矯正體態
2. 身材變得更好
3. 重訓後放鬆肌肉
4. 柔軟度提升
5. 增強肌肉力量
6. 飲食習慣變得更健康
瑜珈對心靈的好處
Photo credit by garetsworkshop瑜珈對心靈的好處聽起來很抽象，但卻是練習過的人都懂得。在練習瑜珈的過程中，老師是個引導者，帶領著我們覺察自己的身體變化，也向內照見內心真實的想法和模樣，透過練習瑜珈、慢慢接觸瑜珈哲學，無形之中就能潛移默化帶入生活中的價值觀，有一天回頭看會發下自己已往更好的方向邁進，這也是瑜珈之所以吸引人持續修煉的魅力！
1. 學會關照傾聽身心
2. 情緒不再暴躁趨於平穩
3. 用更正面心態面對生活
4. 開始覺察自己的內在想法
5. 愛上運動
6. 擁有堅持的力量
7. 懂得適時放鬆
Photo credit by Sandsun8. 試著放慢腳步
9. 不再容易與人比較
10. 接受包容自己與他人
11. 有自信擁抱自我
12. 對人事物更有耐心
13. 練習活在當下
14. 改變對生活的理解
看完本篇瑜珈對身體好處與瑜珈對心靈好處的分享，哪一項對你來說最有感觸呢？無論你是瑜珈初學者、瑜珈進階練習者又或是還沒開始踏上瑜珈的練習路上都沒關係，相信隨著生命經驗的累積，有一天你都會收到瑜珈所為自己人生帶來的珍貴禮物～
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