力量训练动作有哪些 常见的力量训练动作是什么
核心提示：其实说到力量训练这个词语，相信对于喜欢健身的小伙伴来说一定不会感觉到陌生。实际上在日常生活中通过有效的力量训练，是能够帮助改善我们肌肉群的力量，对我们的塑形和身体耐力的锻炼都是非常有帮助的，因此大家在日常运动锻炼的过程中也是必须要有所重视的。
其实说到力量训练这个词语，相信对于喜欢健身的小伙伴来说一定不会感觉到陌生。实际上在日常生活中通过有效的力量训练，是能够帮助改善我们肌肉群的力量，对我们的塑形和身体耐力的锻炼都是非常有帮助的，因此大家在日常运动锻炼的过程中也是必须要有所重视的。那力量训练动作有哪些？常见的力量训练动作是什么？下面我们一起来详细了解一下！
力量训练动作有哪些？
（1）俯卧撑
力量训练动作有哪些？俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。
（2）举哑铃
相信日常爱健身的朋友，肯定对举哑铃是情有独钟的，甚至很多朋友会在自己家中购买哑铃。说到力量训练动作有哪些这个问题，实际上举哑铃也是很不错的一项力量训练，这是因为举哑铃能够很好的锻炼手臂力量，同时又是比较简单易行的动作，有需要的小伙伴可以自行开展锻炼。
（3）硬拉
硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。力量训练动作有哪些？如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。
以上就是关于力量训练动作有哪些的相关内容介绍，很显然力量训练动作有很多，例如平板撑上推、单脚深蹲、 负重深蹲、仰卧举腿等，不同的动作坚持训练可以收获到的效果是不一样的，有需要的小伙伴可以坚持进行训练。总而言之只要持之以恒地坚持下去，最终的效果一定是非常出色的。
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