季节与健康丨夏季这5个健康问题一定要注意
1、细菌性肠胃炎
原因：夏季气温高，适合细菌繁殖，食物容易变质。食用被细菌（如沙门氏菌、大肠杆菌等）污染的食物或水后，易引发细菌性肠胃炎。
症状：主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等，严重时可能出现发热、脱水等症状。
应对措施：
注意饮食卫生：避免食用街边摊等不洁食物，饭前便后勤洗手，防止病从口入。
食物保存得当：夏季食物应尽快食用，剩余食物放入冰箱冷藏保存，避免长时间暴露在高温环境中。
及时就医：一旦出现上述症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗，如补液、使用抗生素等。
2、暑湿感冒
原因：夏季天气炎热，人们常贪凉饮冷，使体内暑湿之邪与风寒之邪相互搏结。加上夏季多雨潮湿，人体易受湿邪侵袭，导致暑湿感冒。
症状：主要表现为头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等，患者常感觉身体沉重、乏力、食欲不振等。
应对措施：
调整生活习惯：避免长时间处于空调房内，适当开窗通风，保持空气流通。减少食用生冷食物和饮料，如冰淇淋、冰啤酒等。
适当运动：选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量运动，如散步、瑜伽等，增强身体抵抗力，帮助祛除湿气。
药物治疗：可服用藿香正气水、保济丸等中成药，缓解暑湿感冒的症状。但需注意，这些药物可能有禁忌和副作用，最好在医生指导下使用。
3、夏季失眠
原因：夏季气温升高，人体新陈代谢加快，容易导致神经系统兴奋，影响睡眠。此外，夏季白天时间长，夜晚睡眠时间相对缩短，加上蚊虫叮咬、噪音等干扰因素，都可能引发夏季失眠。
症状：主要表现为入睡困难、多梦易醒、早醒等，影响白天的精神状态和工作效率。
应对措施
营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、通风良好，使用蚊帐、耳塞等减少干扰。选择舒适的床上用品，如透气性好的床垫、枕芯等。
调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床。午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
放松身心：睡前可以适当放松身心，如泡个温水澡、听轻柔的音乐、阅读等，帮助缓解压力，促进睡眠。也可以进行一些简单的伸展运动，放松身体肌肉。
4、中暑
原因：夏季气温高，长时间暴露在高温环境下，人体散热困难，容易导致体温调节中枢功能障碍，引发中暑。
症状：轻度中暑会出现头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状；重度中暑则可能出现高热、昏迷、抽搐等严重症状，甚至危及生命。
应对措施
预防为主：避免在高温时段（如中午12点至下午3点）长时间户外活动。如果必须外出，应做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，并随身携带足够的水和防暑药品（如人丹、藿香正气水等）。
及时降温：一旦出现中暑症状，应立即将患者移到阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾敷额头和擦拭身体，帮助降温。
补充水分和电解质：让患者多喝温水或含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充因出汗而丢失的水分和电解质。
紧急就医：对于重度中暑患者，应及时拨打急救电话送医治疗。
5、夏季真菌性皮肤病
原因：夏季高温潮湿，为真菌的生长和繁殖提供了有利条件。皮肤出汗多、长时间处于潮湿环境中，容易感染真菌，导致真菌性皮肤病。
症状：常见的有足癣（脚气）、体癣、股癣等，表现为皮肤瘙痒、红斑、丘疹、脱屑等症状。
应对措施
保持皮肤清洁干燥：勤洗澡，保持皮肤清洁。洗完澡后要擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，如腋窝、腹股沟等。穿透气性好的衣物，避免穿紧身衣物，以免汗液长时间积聚在皮肤表面。
避免共用物品：不与他人共用毛巾、拖鞋、浴盆等个人物品，以防感染真菌。
及时治疗：一旦出现真菌性皮肤病症状，应及时就医，遵医嘱使用抗真菌药物，如外用的克霉唑、特比萘芬等药膏，必要时可配合口服药物治疗。
来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
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