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立夏将至，有份夏日健康小贴士等你签收！附送夏日驱蚊秘籍→

泰然健康网
2025-07-01 10:39

今年5月6日，我们将迎来夏季的第一个节气——立夏。此时，日照增加，气温渐升，暑气渐显。在这春末夏初之际，我们应该注意些什么呢？

1 防晒问题

阳光中的紫外线会导致皮肤变黑，还有可能会引起色斑、脸上长痘、泛红，严重时可能还会致癌。如何正确进行防晒呢？

1、防晒霜不能涂太薄。有的人觉得只要涂了防晒霜就行，其实是错误的。防晒霜在皮肤上的涂抹量达到2mg/cm²时，才能达到它所标注的防晒指数。

2、防晒霜需要一定的时间才能被肌肤吸收，所以应在出门前20-30分钟涂抹。

3、汗水和摩擦会使防晒霜损失，所以在户外活动最好带一小瓶防晒喷雾，每隔2小时补一次防晒。

4、防晒黑的小技巧就是不直接接触阳光，外出时可以戴帽子、选择有防晒能力的衣服、打遮阳伞。

2 饮食方面

夏季刚来临时，极易发生腹痛、腹泻等肠胃问题，我们应该如何避免呢？

1、不宜多吃冷饮或冷食

夏天可以适当吃一些饮料或冷饮，能够起到祛暑降温的效果，但不宜多吃，容易刺激肠胃。

2、注意卫生

夏天细菌滋生快，饮食方面最好做到现做现吃，在吃瓜果蔬菜时要注意清洗，在外尽量不吃凉拌菜。

*3 立夏我们应该吃点什么？

1、清热解毒的水果及蔬菜

比如苦瓜，苦瓜里含有生物碱成分，具有清热解毒、加快血液循环、舒张血管、除邪热、解疲劳、清心明目的作用。

2、补充人体所需要的维生素

夏天气温高，每人每天需要补充维生素C、钙、维生素B、铁等微量元素，像西瓜、黄瓜、豆制品及动物的肝脏等就是很好的选择。

3、喝些滋补的汤

夏天滋补以滋阴、祛暑、健脾为主。比如鲫鱼、虾、绿豆汤、平菇、香菇、丝瓜汤、紫菜汤等。其中绿豆汤有清热解渴，利水消肿的功效。

4 立夏小贴士

1、预防感冒

立夏之后气温上升快，切勿贪图过分凉快而猛吹空调，造成室内外温差过大，极易引起热感冒。建议人们减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4°C最为适宜。

2、保持心情愉快

立夏后天气炎热，人们易感到烦躁不安、心神不宁。夏季养心，立夏养生宜静心调神，保持心情舒畅。平时可以进行绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等活动。

3、保持充足的睡眠

立夏之后，昼长夜短，我们应该顺应自然交替，适当调整睡眠作息。中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。

为什么蚊子青睐我？

在蚊虫猖獗的夏日，你会发现一个奇怪的现象：咦，蚊子为什么老是青睐于我？事实上，你不是一个人，大约有20%的人对蚊子来说尤其美味。这一部分人是因为皮肤新鲜娇嫩、血液更加香甜吗？又或者，你是传说中最受蚊子喜爱的O型血？你是否每天都在被蚊子骚扰，陷入打蚊子的恼人循环中？

事实上，没有任何证据证明蚊子具有区分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的口味呢？

01二氧化碳排出较多的人

呼吸旺盛的人，比如运动员、做有氧运动的人比较容易散发二氧化碳。

人体排出的二氧化碳对蚊子而言具有强烈的趋食性。蚊子寻找目标主要依靠嗅觉器官（那对小触角）来感知空气中传来的人体“信息”。虽然蚊子身长不超过1厘米，但是搜索距离可达60公里之大。

在此范围内，“信号”越强的生物，自然也越容易成为它们的目标。二氧化碳排得多的人，聚集在他身体周围的二氧化碳的浓度相对较高，在蚊子独特的视野中所呈现的“图像”就会更加清晰，便于蚊子进行定向追踪。

02新陈代谢旺盛、容易出汗的人

人体排出的汗液在空气中挥发，也是吸引蚊子的一大“信号”。此外，喜欢流汗的人，血液中的乳酸含量较高，排出的汗液酸度也较高，这种酸度对蚊子也具有吸引力。再者，蚊子触角里的受热体对温度的变化十分敏感，人体通过流汗的过程在不断散热，这种温度变化对蚊子又是一个大诱惑。

正因为蚊子喜欢代谢旺盛的人，所以小孩易遭蚊子叮咬，老人则不受青睐。而孕妇较正常人呼气量增多21％，呼出的潮湿气体与二氧化碳会将大把蚊子吸引过来，而且孕妇基础体温也高于常人，更容易招惹蚊子。

03喜欢化妆的人

很多含有硬脂酸的香水，带有花香味的发胶、面霜等化妆品对蚊子的诱惑力都非同寻常，涂抹上这些之后被蚊子叮咬的概率会大大增加。当然，也有一些气味是蚊子所讨厌的，如月桂叶、柠檬草油、大蒜等气味对蚊子的攻击作用，就仿佛榴莲对某些人的杀伤力一样强大。

04喜欢深色着装的人

蚊子喜欢黑暗，最喜欢在弱光环境下吸血，所以一夜醒来，我们会发现自己满身包包。白天，当人们穿着深色衣服时，反射的光线较暗，恰恰会投其所好。而且深色衣服的吸热能力强，黑色就成为蚊子进攻的首选对象，其次是蓝、红、绿等，蚊子最不喜欢的就是白色。同理，蚊子爱叮肤色较黑或肤色发红的人。

05夏日驱蚊小妙招

√推荐

1. 改变活动方式：不和蚊子一般见识，避开黎明和黄昏这两个蚊子活动的时间，也尽量不去湿地。

2. 物理防御

纱窗完好/备好蚊帐/穿好衣服，稳了。打开空调或者风扇，又凉快又让蚊子没办法“着陆”。勤洗澡，个人卫生也很重要。邋邋遢遢惹蚊爱。电蚊拍，噼里啪啦，噼里啪啦，电到的时候会很爽，就是会有一股很迷的蛋白质燃烧的味道。

3. 化学攻击

让我们先来认识一下几个让蚊子避之不及的功效成分。（*一定要选择正规的驱蚊产品）

避蚊胺【DEET】：驱蚊效果很好，被广泛应用，被认为是驱虫剂的“黄金标准”。浓度越高，驱蚊时间越长。2个月以上的婴儿可以使用含10%的避蚊胺驱蚊水。注意：含有避蚊胺（DEET）成分的驱虫产品可能降低防晒产品的功效。所以在外出时，建议先擦防晒霜再涂抹驱蚊产品。避蚊酯【BAAPE / IR3535 / 伊默宁】：驱蚊效果短暂，但效果不错。7.5%浓度可维持10-60分钟驱蚊效果。派卡瑞丁：驱蚊效果短暂，但可以直接用于皮肤。派卡瑞丁（埃卡瑞丁）两个月以上婴儿就可以使用。（加拿大不建议6个月以下儿童使用）柠檬桉油【OLE】：植物驱蚊剂，也是最广泛使用的中国驱蚊剂。可维持最多2小时的驱蚊效果，适合3岁以上儿童使用。氯菊酯【Permethrin】：用于衣物和日常用品的驱蚊剂，不建议直接用于皮肤来驱蚊。