要增强自身力量
下面这5个训练可以测试下
如果做不到，
那么你就努力解决这些问题，
提升自己的能力！
1.提升卧推重量
在杠铃掌握重量卧推是初学者和入门之间的过渡。
PS：增加卧推重量要适当！需要在教练辅助下进行！
2.提升硬拉重量
其实大多数人并不需要提高自己的硬拉重量。但是，能够最大体现能力强劲动作就是硬拉。
3.保持平板支撑2分钟
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。别小看它，先试一试能否保持2分钟正确的平板支撑！
4.哑铃单脚战站立10秒
简单的动作，每天都可以锻炼。
5.悬挂引体向上30秒
这个动作其实很难的，在测试的时候，记得要适当，因为这个动作可能会造出脊椎的损伤。
上拉悬挂30秒，你能坚持多少个？
想要增强力量，
坚持锻炼必不可少。
健身不是一天两天是事情，
是一个过程。
坚持才有效果！
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