瑜伽丰胸十分钟打造属于自己的美胸(2)
瑜伽丰胸十分钟打造属于自己的美胸(2)
更新时间：2015-10-29 16:13
方法四
双脚与肩同宽，然后身体放松，手臂自然下垂到身体两侧，然后进行抖肩动作，抖动的时候要带动两臂及胸部一起抖动最好，然后用掌心托住我们的乳房做抖动动作。此动作两分钟即可
瑜伽动作
丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式
动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
专家解答：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
丰胸瑜伽第二式——仰卧飞鸟式
动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
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