8个瑜伽动作，轻松改善体态
8个瑜伽动作，轻松改善体态！
姐妹们，快来一起学习这些瑜伽动作，帮助你改善体态，回归体态天花板！✨
1️⃣ 改善含胸驼背，抚平颈纹：
头肩部舒展
胸腔上提
训练腰大肌
训练股直肌
大腿垂直
训练胭绳肌
训练侧肌股外
每个动作停留60秒，做3-4组
2️⃣ 扩张胸部，美化肩型：
锻炼臀部力量
大腿发力髋部向上
双脚踩实地面
每个动作保持60秒，重复3-4组
3️⃣ 开髋瘦腿，缓解坐骨神经痛：
改善假胯宽
脚跟上提向后蹬
每个动作保持60秒，重复做3-4组
4️⃣ 改不良体态，强化腿部耐力：
稳定关节
腹部核心收紧
大小腿垂直
膝盖窝上提飞
双肩下压
每个动作保持60秒，重复3-4组
5️⃣ 瘦腿瘦全身，改善XO型腿：
开肩美背
肩部前侧打开
肩胛骨向内收
腹部微收脊柱背部
每个动作保持60秒，重复3-4组
收腹收肋骨 双手肘互抱延伸向后
6️⃣ 缓解腰酸背痛紧张，改善假胯宽：
后背贴实在垫子上
腰背部放松
右腿向左旋转
右臂部下沉
每个动作保持60秒，重复3-4组
7️⃣ 每天分享一个瑜伽体式，遇见更好的自己：体形塑造，重在坚持！感谢大家的喜欢和关注！
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