3个瑜伽动作，让你慢慢练出完美胸型
每个女孩都有一个“大罩杯”的梦，网友@夏天的粉红泡泡说，自己从懂事开始就一直很关注自己的胸部，觉得电视上胸大的明星很有魅力，但是自己身边的同学都慢慢发育了，她却毫无动静，果然直到她上大学了，完全成熟了，还是很小的罩杯，很多好看性感的内衣根本都撑不起来，让她很自卑。
相信有不少童鞋都有这种遗憾和困惑，有的人觉得胸大胸小都是遗传决定的，拜托，姐妹们，遗传固然重要，但是后天努力却更重要，来练瑜伽，瑜伽是非常有名的可以丰胸的运动，能改变自己胸小的遗憾，还可以让胸型更加饱满、挺立，达到“丰胸”的视觉效果啊，这几个丰胸体式大家赶紧练起来啊！
1、桥式
练习者卧姿进入，背部贴地，双手的手掌自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同。吸气时，身躯贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，放在同侧耳朵旁边，此时练习者感受到自己的胸部打开，肩部扩张，吸气时，手掌、头部上方、脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌肉，双肘向身体内侧收紧，身体平放，保持与地面水平不动，保持平衡与静止，不要来回晃动。再次吸气，双手手臂抻直，头部抬起，视线注视双手手掌连线的中间点，保持6个呼吸时间，收回整理。这个姿势也是通过伸展颈部、胸部、脊椎，使练习者的身体放松，胸部舒张，在一张一弛的姿势中锻炼胸部，起到完美胸型的作用。
2、牛面式
练习者坐姿进入，双腿向前伸直，双手撑住地面，用力将臀部抬起，左侧膝盖向后侧弯曲，臀部坐在脚上，右腿抬起，叠放在左侧大腿上，左右两侧膝盖上下叠起放置，臀部再次抬起，双脚脚踝与脚后跟靠在一起，脚趾向后用力，左侧手臂抬起，肘部弯曲，，左手向后伸，从肩膀处垂下至肩胛骨中间，右手从下往上伸，直到左手与右手相扣，保持此姿势6个呼吸时间，收回整理，另一侧按照同样方式练习。
3、骆驼式
练习者跪姿进入，双腿与双脚同时稍微分开，脚背贴地，深吸气，双手放置到髋部的两侧，上半身向后方弯曲，让脊柱跟随后弯，大腿感觉到肌肉的拉伸，深呼气，双手的手掌紧贴同侧的双脚脚底，顺势将后背向大腿处推动，尽可能的后压。保持此姿势不动，将脖颈往后方舒展，收紧臀部，感受到臀部肌肉的压缩，下脊柱区域伸展，保持此姿势6个呼吸时间收回，整理。骆驼式对于扩张胸部、改善背部疼痛都有非常明显的效果，在舒展胸部的时候，刺激胸部肌肉及腺体的舒展与分泌，能让胸部得到按摩，从而发挥丰胸的功效。
丰胸练习贵在坚持，上面这三个动作是很简单且非常有效的丰胸体式，大家要坚持训练啊！
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