西红柿可以减肥吗健康有效的番茄减肥法
本文中,我们将一起去了解西红柿减肥法的相关内容,学习如何利用西红柿减肥.
一、西红柿的功效
1.热量极低.番茄味道好,容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡.相比之下,同样大小的苹果有107卡热量.
2.富含维他命a、c及其它元素.维他命a会令皮肤保持健康.而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克),可以增强身体的抵抗力.同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管.
3.抗氧化.番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能.
4.去油力强.番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体.饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧.
5.防癌.番茄含有大量的番茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生.
二、西红柿减肥的原理
西红柿是很好的减肥水果.因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被身体消化吸收,还会吸附多余脂肪一起排出.而且西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、减少脂肪被吸收.
三、西红柿减肥法
【方法一】饭前吃番茄或喝番茄汁
饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪.
【方法二】午餐或晚间西红柿减肥法
午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养.烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次.
【方法三】一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个.
午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯.
晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯.
减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果.
【方法四】一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯.
午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯.
晚餐:番茄汤半碗,水煮青菜1份.
减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物.
瘦身番茄佳肴
1.番茄苹果包心菜汁
【材料】番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许.
【做法】
①将番茄、苹果洗净切块,将包心菜洗净、切块.
②将所以材料一起放进榨汁机中,加入250c.c.的开水榨汁,然后加入适量的蜂蜜即可.
2.番茄芹菜瘦身汤
【材料】猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克.盐、味精、生姜各适量.
【做法】
①瘦猪肉洗净切片,焯水待用.
②水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,加入盐和味精即可食用.
3.牛奶番茄
【材料】鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个.淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许.
【做法】
①将番茄洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用.
②锅内放油少许,油热后放入切好的番茄,翻炒几下,加细盐适量,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀.
③将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盆.
④用新鲜的绿色蔬菜叶少许,切碎撒在盘上,点缀一下即可.
四、使用西红柿减肥的注意事项
1.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,故要小心吃过量而导致水肿等.
2.如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄.
3.女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄.
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