焦虑症发作时怎么自救
主讲专家
胡号应 主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
简介：以中医为主治疗睡眠障碍、抑郁症、精神分裂症、双相障碍、焦虑症等神志疾病，擅长亚健康状态的调理，并运用中医心理学及催眠疗法处理创伤性体验，帮助心灵成长。
视频内容
焦虑症发作的时候应该要做到：
第一，要保证有充足的睡眠。
第二，要保持乐观的情绪。想象自己成功的景象，能够化解焦虑和不安，恢复自信。
第三，就是静坐冥想。通过静坐、冥想可以舒缓紧张和焦虑，想象自己在阳光普照的沙滩上，或者是凉爽的海风轻轻吹拂，这些都有助于缓解焦虑。
第四，可以进行深呼吸。因为深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。
第五，可以转移注意力。
第六，还可以使用中药治疗，就是用中医里面的柴胡龙骨牡蛎汤或者柴桂温胆定志汤，就能够很快缓解焦虑的症状。
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