在给孩子准备午餐盒时，家长们常常会纠结到底哪些零食更健康。最近营养师揭露，许多看似健康的零食其实并不适合孩子。在费用方面，一盒零食条的价格可能高达8澳元，但有些零食的营养价值却低得可怜。下面，了解一下哪些常见的零食其实并不健康，家长们要避雷哦！
米制零食：看似无麸质，其实营养低米饼、米条等精制白米制成的零食值得警惕。即便它们低热量，但几乎不含蛋白质和膳食纤维，吃下去之后却可能迅速提高血糖水平。这样做不仅没有提供孩子所需的能量，反而助长了空腹感。
建议替代品：全谷物玉米零食或豆类零食，富含营养，更利于孩子的健康成长。
干果：标榜健康，实则隐患小盒的葡萄干、杏干看似自然健康，但它们的糖分含量往往高得惊人。例如，一小盒葡萄干里的糖分可能接近30克，远远超出儿童每日所需。此外，它们对牙齿的危害不可小觑，容易导致蛀牙。
建议替代品：新鲜水果是最佳选择，既美味又健康！
袋装酸奶：糖分过高，不要盲目选择市场上的儿童酸奶虽多，但很多酸奶中添加了大量糖分，每袋可能含有20克糖，影响孩子的健康。而且不少包装的纯度并不足够，可能隐藏着额外添加的糖。
建议替代品：选择标明“无添加糖”的酸奶，既能保证口感，又能减少糖分摄入。
儿童饼干： Nutritional vacuum虽然小包装的儿童饼干很方便，但它们常常富含白糖、精制白面粉和油脂。这样的组合几乎没有营养，吃多了只会导致能量过剩。
建议替代品：自制迷你松饼或低糖全谷物零食条，不仅健康，还能让孩子喜欢！
令人惊喜的健康选项家长们也可以准备一些真正健康的零食。比如奶酪和全麦饼干的组合，提供了蛋白质和良好的碳水化合物。调味牛奶也是个不错的选择，它提供了重要的营养素，远比果味饮料健康。
全谷物麦片棒是另一不容错过的选择，许多品牌提供少糖且富含膳食纤维的麦片棒，尤其适合孩子。而且，使用燕麦为基础的麦片棒口感更佳，孩子们一定会爱上它们！
在给孩子准备零食时，牢记这些误区，避免给他们选购不健康的零食。通过选择营养更丰富的替代品，让孩子的午餐盒变得既健康又美味。分享给身边的朋友，让更多家长受益！返回搜狐，查看更多
