减肥期间可以吃盐吗，吃多了易水肿
减肥期间可以吃盐吗，吃多了易水肿
2025.02.25 18:00
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摘要:
在瘦身期间，在饮食方面需要进行严格的控制食用量，少吃大鱼大肉，多吃一些清淡少盐的食物比较好，这样能够瘦的更快一些。那么减肥期间可...
在瘦身期间，在饮食方面需要进行严格的控制食用量，少吃大鱼大肉，多吃一些清淡少盐的食物比较好，这样能够瘦的更快一些。那么减肥期间可以吃盐吗?
减肥期间可以吃盐吗
减肥期间可以吃盐，但是要注意控制好量，最好是每天不要超过6克。 食盐的主要成分是氯化钠，钠离子会阻碍身体多余水分的排泄，且摄入盐分过多会引起口渴，会增加人体的饮水量，身体摄入的水分增多，有没有排出多余的水分，就容易引起水肿，表现出来的症状就是胖。
减肥为什么要少吃盐
在人的体液中，某些细胞外液的成分和海水十分相似，含有约0.8%的钠盐水。另外，细胞内液则是充满淡味的钾液。这两种液体在人体内巧妙地维持着平衡，使人体保持健康。
综上所述，在减肥期间，肥胖人群不要吃太多的盐，容易引起水肿。除此之外，对于食物方面的要求尽量以清淡为主，如果有时间的话，还可以多做一些体育方面的运动，减肥效果会更明显一些。
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