享瘦请先放下“包袱”，绿瘦邀你走进冥想
随着互联网时代的发展，人们接触到的信息呈几何级增长。对自己身材感到不满的人群，通过社交网络了解到许多减肥方法。从饮食、运动到中医拔罐，可谓是五花八门。但其中有一种通过心理疗愈帮助减肥的方法，你听说过吗？
专业体重管理品牌绿瘦，旗下好享瘦APP中就设有冥想疗愈专区。在该专区内，有多种冥想音乐环境声，供用户每天冥想打卡。冥想，作为一种古老的修炼方式，在现代生活中已逐渐演变成常见的舒缓压力、心灵疗愈方法。许多人已经意识到冥想的诸多益处，比如提升专注力，减少压力，改善睡眠质量等。也许你不禁会疑惑，冥想又是怎么帮助我们减肥的呢？
通过冥想控制食欲
在日常生活中，我们往往会因为压力、焦虑或者感到无聊，因此选择通过进食缓解，这种行为在心理学上被称之为“情绪性进食”。这种无意识的进食方式往往会导致我们摄入过多的热量，从而增加体重。冥想可以帮助我们增强自身的觉察力，使我们更加了解自己在生活中的真实需求。
通过冥想，我们可以学会观察自己的情绪，而不是被它控制。当我们感到压力或者焦虑时，我们可以通过冥想来平静自己，而不是转向摄入食物，通过满足口欲寻求安慰。此外，冥想还可以帮助我们提高对食物的感知意识，使我们更加欣赏每一口食物的味道，从而减少无意识下的暴饮暴食。
冥想和新陈代谢的关系
冥想不仅可以帮助我们改变对食物的态度，还可以影响我们身体内的新陈代谢。美国俄亥俄州立大学研究团队发现，持续的压力会导致我们的新陈代谢减慢，使我们更容易增加体重。
通过冥想则可以降低心率，减少压力，从而提高新陈代谢率，提高日常减肥燃脂效率。
如何开始冥想
当我们想尝试冥想，可以从每天花费五分钟开始。找一个安静的地方，闭上眼睛，集中精神，深深地呼吸。你可以专注于自己的呼吸，或者静心感受自己的心跳。如果你发现自己的思绪漂移，不用担心，这属于正常现象。只要轻轻地把注意力带回到你的呼吸或者心跳上即可。
冥想可能在开始时看起来有些困难，这需要一个适用的过程，当养成习惯后，我们便会发现它能让我们在生活中的状态和情绪产生积极的改变。
我们也可以借助绿瘦旗下的好享瘦APP冥想疗愈进行辅助，通过预设的冥想音乐，帮助我们快速进入舒缓而集中的状态，提高冥想效率。
冥想对于减重有一定的积极帮助，但科学体重管理需要从饮食、运动多方面进行干预，才能更高效而健康地瘦下来。我们还要时刻记住，减肥并不只是关注体重数字。它更能帮助我们找到一种健康的生活方式，让我们可以享受到生活的乐趣，同时也能保持健康的体重，拥有积极的心态，体重管理才能够事半功倍。
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