不同体重跑步标准减脂速度
不同体重的人群，其减脂的速度也有所不同。对于体重基数大、肥胖程度较高的人群，跑步速度可以稍微快一些，体重基数小、肥胖程度轻的人群，可以适当慢跑。而对于体重本身较轻、体脂含量少的人群，则可以适当加快跑步速度。
1、体重基数大：对于超重或肥胖人群，由于平时不爱运动，其脂肪容易堆积，通过跑步等运动消耗体内脂肪的速度较慢，减脂速度也会更快。建议此类人群每天坚持跑步30分钟左右，1周可以跑4-5次;
2、肥胖程度较轻：对于此类人群，其脂肪堆积并不严重，因此其跑步速度可以相对较快，一般每周可以跑3-5次。但是对于此类人群，需要注意跑步时保持良好的呼吸状态，并且适当控制跑步速度，以免出现疲劳;
3、体重基数小：对于此类人群，其脂肪堆积并不严重，因此其跑步速度也会相对较慢。通常每周可以跑2-3次，并且每次持续时间在30分钟左右;
4、体重本身较轻：对于此类人群，其脂肪堆积并不严重，因此其跑步速度相对较快。通常可以每周跑2-3次，并且每次持续时间在20分钟左右。
因此，并不能根据体重来判断是否可以进行跑步减肥，需要根据自身情况决定。但是在跑步前，建议先进行热身锻炼，以免损伤。另外，也需要注意跑步速度，避免过于剧烈。
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