每天一小时有氧运动一个月能瘦多少
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
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每天一小时有氧运动一个月能瘦多少斤，这种说法并不准确，由于每个人的体质不同，所以能瘦多少斤也会有所不同，大概可以瘦3~10斤。
有氧运动是指人体在氧气充足的环境下进行的一种运动，属于一种有氧代谢，在进行有氧运动时能够加快体内的新陈代谢，可以使体内多余的脂肪以及热量消耗，从而达到减肥的效果。如果患者平时个人体质比较好，每天进行一小时有氧运动，一个月大概可以瘦3斤。如果患者平时体质比较差，并且每天进行一小时有氧运动的时间过短，一个月瘦的斤数可能会相对比较少。
在进行有氧运动时，患者也要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起身体不适。同时患者也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。
2023-07-22 05:49
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