有氧运动45分钟真的可以减肥吗要坚持多久
只进行45分钟有氧运动是不能完全保证能够减肥的。
一般来说，进行45分钟的有氧运动可以消耗大约300-500卡路里的能量。根据每日消耗的热量和摄入的热量之间的差异来看，光是进行有氧运动是不够的。减肥还需要注意饮食的营养搭配、保持合理的饮食量、进行适量的力量训练等。
要想通过有氧运动减肥，需要坚持一定的时间和频率。一般来说，每周进行3-5次、每次30-60分钟的有氧运动可以达到较好的减肥效果。要坚持进行有氧运动至少需要持续3-6个月的时间才能看到明显的减肥效果。此外，为了保持减肥效果，还需要结合健康的饮食习惯和其他形式的运动。
总的来说，只靠45分钟的有氧运动是不够的，还需要配合合理的饮食计划和坚持的运动习惯。要坚持几个月甚至更长的时间，才能实现长期持久的减肥效果。
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