壹健康：健身好帮手——蛋白粉的那些事
拥有健美的身材是很多男士的追求。在锻炼肌肉的过程中，很多人都会选择补充蛋白粉。那么蛋白粉吃了对健身真的有作用吗？对身体会不会有什么不利的影响呢？
首先蛋白粉并不是药品，它实际上是专门把蛋白质提纯出来的一种蛋白质含量比较高的营养粉，因为蛋白粉是从食物中提取出来的，所以并没有什么激素。蛋白粉的作用在于：在健身过程中，增肌是通过力量训练让肌肉产生很细微的损伤，然后产生“超量恢复”的过程，在恢复期间需要大量的蛋白质作为原料，所以蛋白粉可以补充日常饮食不足的蛋白质，从而起到帮助健身的作用。但是大家也不要迷信说吃了蛋白粉，身材就会变好。刻苦训练才是健身前提！只有够强度，够量的训练，肌肉才能增长！蛋白粉本身并没有增肌的效果，它只是让你更简单更快速的补充蛋白质和能量！帮助你更好的健身！因此，身材不好不要觉得就是蛋白粉的原因。
一般来说，训练后30分钟到60分钟之间补充蛋白粉最好，也无需担心吃了蛋白粉锻炼的肌肉是死肌肉，因为根本就不存在死肌肉这种说法。至于蛋白粉里有激素对身体不利的说法也是不科学的，蛋白粉本身只有蛋白质没有别的什么物质。
“三分练，七分吃”，营养的摄入在健身当中占据了很重要的地位，所以健身人士不但要坚持锻炼，还要注重营养的补充，蛋白粉只是其中一项。要知道健康的生活和健身一样重要。
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