秋季孕妈做什么运动好？
秋天到了，天气也变得凉爽，越来越多的人开始了运动，对于特殊群体孕妈妈来讲，秋天该做什么运动呢？秋季什么运动对胎宝宝更好呢？一起看看孕妈妈的秋季运动吧。
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1.散步
孕妇散步既有利于身体健康，还有利于心理健康。散步可以加强孕妇的腿肌，提高孕妇的免疫力，帮助孕妇后期的生产。另外，散步时，吸收新鲜的空气，观看美丽的风景，有利于孕妇心情愉悦，防止孕妇抑郁，使得心情舒畅。
当然散步的时间要选择对，比如时下天气还比较炎热，那么孕妇散步的时间可以选择在早晨六七点左右，或者是在太阳下山后，因为这段时间气温不会太高，可以防止孕妇中暑。
2.温和的瑜伽
怀孕后女性的体型会发生很大的变化，而瑜伽可以为孕妇塑形，另外瑜伽还可以减少孕妇晚上失眠的可能性。经常做温和的瑜伽动作，练习冥想，将有助于妈妈放松心情，安眠减压。
3.游泳
游泳对于孕妇的较大好处就是防止难产。当然游泳还有利于加强孕妇的体力，因为在分娩时会消耗很大的体力，如果孕妇体力不够，很容易在分娩过程中虚脱。值得注意的是，孕妇游泳的时间不应该过长，否则孕妇容易疲惫，一次下水应控制在一刻钟左右。
“特殊”孕妇的运动注意事项
当然，对于某些“特殊”的准妈妈，想要运动就务必要提前咨询医生，并积极尊重医嘱。
妊娠高血压者：这类准妈妈要减少运动量，同时在锻炼期间要注意心率和血压，并做好胎心的监测。
妊娠糖尿病者：这类准妈妈在进行锻炼的30分钟前，要吃点东西，之后再慢慢地逐渐增加运动量。
习惯性流产者：这类准妈妈不建议做大量激烈运动，尤其是在孕早期，还是要以“静养”为主。
另外，如果运动期间，准妈妈出现异常反应，比如有头晕，私处出血，小腹疼痛等现象，要立即停止运动并迅速就医。
秋季孕妈妈运动好处多，但是，要选对运动项目哦，根据上面小编的提示，各位孕妈妈秋季科学运动起来吧。
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