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哪些东西孕妇不能吃 仔细看 对你会有帮助，毕竟健康第一 下面说的很详细 怀孕期间， 宝宝身体各器官不断地发育， 需要充足的营养供给， 所以妈妈本身 要增加各种不同食物的摄取， 使宝宝获得正常发育， 并且贮存养分供日后哺乳 之用。 怀孕期间若不注重均衡的营养， 不但胎儿生长迟滞发育不良， 妈妈产后 也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制 饮食， 其实这是错误的观念， 增加营养并不是越吃越多， 而是注重食物中的均 衡营养。 怀孕早期 (一至三个月 )：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够 的养分供给是第一要表，特别是维他命 B 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常 恶心呕吐吃不下东西， 那怎麼办呢？不想吃就不要勉强， 不必拘泥於非得三餐 都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的 食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营 养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。 怀孕中期 (四至六个月 ) ：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同 时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点， 孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质 (蛋黄 )丰富的食品，小米等杂粮含 维他命 B1 较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。 怀孕后期 (七到十个月 ) ：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此 时饮食以清淡为主， 勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿， 引发妊娠高血压， 除 了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍 然食欲不佳， 可以少量多餐来对应， 切忌糕饼甜食吃太多， 造成产后身材恢复 难困难。 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。 为了妈妈和宝宝的健康， 孕期 应该多注意一下饮食生活， 特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。 为了 在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。 注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、 骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后， 食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来， 这种想法是错误的。 一般来说， 只要比怀孕前多摄入 1463 千焦的热量就可以了。 大多数准妈妈在确认自己怀孕后， 便开始操心起自己的营养来。 担心营养不够， 怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友 万众瞩目 的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期， 准 妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！ 特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好 PART1 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、 呕吐、食欲不振等妊娠反应， 吃什么都不香， 这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？ 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰， 胃口不佳， 这个阶段， 准妈妈并不 用刻意让自己多吃些什么， 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁， 不如多选择自己喜欢 的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 营养原则 1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则 2 ：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则 3 ：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补
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