舞蹈队越来越时尚
图①：广东深圳光明区马田街道合水口社区文化广场上的定向音响。
赖玉婷摄
图②：张逸飞（中）在与队员跳广场舞。
张逸飞供图
一度，广场舞被认为是中老年人的专属运动，被贴上“土味”的标签。
其实，深受广大群众喜爱的广场舞，如今不但添了新设备，还多了新面孔、跳出了新节拍，逐渐成为全民健身深入开展的生动载体。今天，就让我们一起去瞧瞧这些新变化。
——编 者
《 人民日报 》（ 2025年06月26日 17 版）
傍晚，重庆缙云广场，“轻舞飞扬”广场舞队伍最前方，一名男生舞步动感，引得路人频频驻足。这名领舞者，正是西南大学心理学博士生张逸飞。
“跳舞时，焦虑的情绪仿佛被按下暂停键。”2023年暑假，张逸飞回到老家山东日照，无意间被广场舞的魅力“击中”。“听着欢快的音乐，身体不自觉地想要动起来。”张逸飞回忆。跟着跳了一周后，他感觉紧绷的肩颈放松了，学习压力也在踏步摆手间甩掉不少。
开学后，张逸飞加入了学校附近缙云广场上的舞团，每周末都去跳舞，“过去觉得广场舞是‘大爷大妈专属’，后来发现，很多年轻人也乐意参与。”舞团里，年轻的面孔越来越多；短视频平台上，张逸飞发布的广场舞视频收获很多点赞，网友纷纷“求带”“求组团”。
“学习带来的成就感属于延迟满足，一篇论文从写作到发表可能需要两三年，跳舞对我来说就是即时奖励。”张逸飞说。他观察到，不少年轻舞友是为了活动筋骨、放松心情而爱上广场舞，因为他们的加入，广场舞又呈现出新特点。
学业上，“社交恐惧”是张逸飞的研究课题，因而广场舞这方小天地，也成了他的科研“试验田”。“广场舞像一块‘社交缓冲垫’，在集体舞动的氛围中，个体既能融入群体，又不用直面目光审视。跳广场舞不仅能锻炼身体，还能促进大脑分泌多巴胺，有助于调节心情。在激素与神经系统的影响下，人们也更容易敞开心扉与他人交流。”张逸飞说。
广场舞老少皆宜、社交属性强。在张逸飞看来，跳广场舞虽不能治愈社交恐惧，但通过锻炼身体、建立自信心等途径，能帮助人们缓解焦虑情绪，“通过跳广场舞，我认识了许多新朋友。”点开张逸飞的短视频账号，评论区成了广场舞故事墙——“年纪轻轻就跳上广场舞，我是人群中最靓的仔”“不花钱，锻炼效果还嘎嘎好，年轻人快冲”“被动作‘虐’哭了”……看着评论，张逸飞常常笑出声。跳广场舞的乐趣，从线下延伸到线上。
广场舞曾被贴上“土味”和“中老年人专属”的标签，现在曲目越来越时尚，有些还加入爵士舞、街舞的舞蹈动作。“因为你们的加入，广场舞越来越时尚了。”不少中老年舞友点赞张逸飞。
“其实是广场舞在接纳年轻人。”张逸飞说，“广场舞并没有‘谁能跳’‘怎么跳’的限制，大家都可以秀出自我！”
小贴士
广场舞是一项门槛低、入门快的体育活动，颇受广大群众喜爱。跳广场舞时，除了要控制音响音量，避免噪声扰民，还应保持轻松愉快的心态，并注意以下方面：
老年人参与广场舞前务必进行健康评估，特别是患有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病的老人，建议先咨询医生，明确适合自己的运动强度。
跳舞前应进行5—10分钟的热身活动，如慢走、摆手、转肩、活动膝关节等，让身体逐渐进入运动状态，减少拉伤风险。跳舞结束后同样需要放松，通过轻柔的拉伸动作缓解肌肉紧张，切忌立即坐下或喝冷饮。
老年人可选择节奏适中、动作简单的舞曲，避免节奏过快或动作复杂的舞蹈。动作幅度要量力而行，尤其注意保护膝关节和腰椎，减少踮脚、下蹲等容易损伤关节的动作。
跳舞时穿着合适的运动装备，如防滑、软底的专业运动鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋，以防滑倒或扭伤。跳舞场地要平整、干燥，避开坑洼或湿滑区域，雨雪天后更需谨慎。
（本报记者王欣悦采访整理）
(责编：秦洁、刘政宁)
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