首页 > 资讯 > 早晚饮品助养生，健康生活每一天

早晚饮品助养生，健康生活每一天

泰然健康网
2025-07-02 11:19

谈及养生之道， 饮食无疑是核心环节。然而，繁琐的滋补食物制作过程往往令人望而却步，长时间的熬煮与不佳的口感，更是让许多人萌生退意。其实， 养身饮品作为一种简单易制的替代选择，正悄然受到人们的青睐。只需泡一泡、煮一煮，便能品尝到养身的美味，何乐而不为？接下来，就让我们一起探索那些适合早中晚饮用的养身饮品吧！

011. 养生饮品的重要性

1.1 ◉ 饮食与养生

饮食在养生中的核心地位显而易见，它对身体健康有着深远的影响，是养生的核心环节。现代快节奏的生活常常让人们忽略饮食的品质，而追求匆忙的餐饮。然而，那些繁琐的滋补食物的制作过程，让许多人望而却步。

1.2 ◉ 养身饮品的优势

与复杂的滋补食物不同，养身饮品以其制作简便和易于饮用的特点，迅速成为一种受欢迎的养生选择。 只需简单的泡煮，便能获取养身的美味，这对于现代忙碌的人来说，无疑是一个便捷又健康的选择。

022. 早中晚推荐饮品

2.1 ◉ 晨饮“通便水”

俗话说，如厕顺畅，心情舒畅。然而，现代人常常面临的便秘问题，却让这种简单的愉悦变得遥不可及。为了解决这一困扰， 我们推荐在清晨时分饮用一杯“通便水”。这不仅是一种简单易行的养生方法，更是开启一天新生活的美好开始。

这一习惯不仅能 有效刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，从而预防便秘并改善肠道环境；同时，它还能为血液循环补充必要的水分，降低血液粘稠度，进而降低心血管疾病的风险。

对于出现便秘的人群，可以尝试以下健脾润肠汤的配方：将太子参10克、火麻仁15克、芒硝3克和薏米10克一同煮水饮用。这个汤方不仅能健脾益气，还能润肠通便，有效帮助改善便秘症状。

2.2 ◉ 午间养心茶

中午时分，心经当令，此时 养心最为适宜。一个健康的心脏，能确保血液流畅无阻，为身体注入源源不断的能量与活力，奠定健康基石。在午休过后，不妨来一杯养心茶，滋养身心：

【茶方组成】黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。

黄芪，被誉为扶阳补气的良药；而丹参，则能活血化瘀、凉血活血，为养心茶增添了独特功效。桂枝，作为肉桂树的嫩枝，不仅味辛性温，还能入心经，其温通经脉、助阳化气的特性，使得心中瘀结的寒湿痰饮得以驱除。甘草，凭借其强大的健脾作用，能助力茶饮更好地为身体所吸收。同时，它还能入心经补心气，与桂枝相辅相成，共同提升养心效果。

2.3 ◉ 晚品茗“安神汤”

睡眠，这一人体自我修复与精力恢复的重要过程，近年来却因生活节奏的加快而受到挑战。 从青少年到职场人士，不少人成为了睡眠障碍的困扰者。长期睡眠不足不仅影响次日的精神状态，更可能导致一系列健康问题，如肥胖、免疫系统失调、消化道疾病、情绪波动、记忆力下降、加速衰老以及肿瘤风险增加等。对于这些睡眠问题，建议大家在睡前3-5小时享受一杯茶饮。以下是一款推荐的安神茶饮：将龙眼肉、浮小麦和酸枣仁各10克煮水或直接代茶饮用，有助于安神助眠。

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，虽在中药界中显得“低调”，却拥有着深厚的历史底蕴。这种小野果在《神农本草经》中便有记载，至今已有1700多年的药用历史。它能够主治心腹寒热、邪结气聚、四肢酸痛湿痹等症状，长期服用更能安五脏，助人轻身延年。

酸枣仁，这一味甘、性平的小野果，蕴含着丰富的生物碱、皂苷及黄酮等成分。 其中的生物碱，能够推动身体新陈代谢，增强身体各器官功能，为人体健康保驾护航。而皂苷与黄酮则能直接作用于人类神经，展现出显著的催眠与镇静功效，它们能强化中枢神经功能，使人迅速入眠，成为慢性失眠患者的福音。此外，龙眼肉的温通心阳功效与浮小麦的养心安神作用相结合，与酸枣仁相辅相成，共同打造出一个养心安神的良方，助力改善不寐多梦、易醒及烦躁不安等症状。