轻松获取膳食纤维的4款美味饮品推荐
轻松获取膳食纤维的4款美味饮品推荐
忙碌的生活让我们常常忽视膳食纤维的摄入，但你知道吗？根据日本厚生劳动省的标准，18至64岁的男性每天应摄入至少21克，女性则为18克。膳食纤维不仅能提供营养和水分，还能促进肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感。今天，就为大家推荐几款富含膳食纤维的美味饮品，轻松帮你补充所需营养！
市售膳食纤维饮品
1️⃣ 谷物奶：由豆类、谷物、坚果等制成的植物奶，如燕麦奶、豆奶、杏仁奶等，不仅美味还营养丰富。
2️⃣ 米麹甘酒：0酒精的发酵饮品，由大米淀粉糖化而成，含有低聚糖，对肠道健康有益。
3️⃣ 可可：富含多酚、矿物质和不溶性膳食纤维，对调节肠道有良好效果。
自制膳食纤维饮品
1️⃣ 香蕉豆浆：将香蕉捣碎后与豆浆混合，早餐或运动前饮用，美味又健康。
2️⃣ 黑芝麻黄豆粉豆浆：黑芝麻和黄豆粉的组合，营养丰富，富含膳食纤维。
3️⃣ 蓝莓酸奶冰沙：蓝莓、酸奶、牛奶和蜂蜜的组合，炎炎夏日来一杯，清爽解腻无负担。
结合良好的生活习惯，适度运动、保证充足睡眠、学会释放压力，都对肠道健康有重要意义。快行动起来吧！
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