20天自然瘦身法，无需剧烈运动
20天自然瘦身法，无需剧烈运动
《黄帝内经》里讲到，减肥其实就是排废，只要把身体里堆积的浊气排出去，气血通畅了，身材自然不会走样。不过，很多人因为方法不对，减掉的是蛋白质，不仅没瘦，还伤了气血。
根据《黄帝内经》的原理，结合实际经验，我总结了一些不用剧烈运动也能自然瘦身的方法，分享给大家。
1⃣ 瘦肚子
揉肚子：平躺，双手重叠轻按肚脐，先顺时针后逆时针，每天按揉10分钟。按完后用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里的浊物。
敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面敲，每次5-10分钟。
2⃣ 瘦手臂
将手臂举起来，手捏腋下胳膊根处的赘肉，会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。
3⃣ 瘦大腿
推肝经：瘦大腿内侧，用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。可以缓解情绪，坚持一段时间会发现脾气变好了，睡得也香了。
敲胆经：瘦大腿外侧，用空心拳沿着大腿外侧裤缝处从大腿根往膝盖处敲打，每天10-15分钟，力度适中，大腿微微发热即可。
跪膝法：通气血，在垫子上或者床上，跪着来回走，每天坚持10-15分钟。可以锻炼到腿部经络，把气血引下来。
大把攥：瘦大腿后侧，用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每天10-15分钟。
4⃣ 瘦小腿
推脾经：脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次10-15分钟就行。平时注意不要久坐，多站起来活动一下。
5⃣ 瘦后背
拍打背部：后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮痧、拍打、捏脊、按摩后背的方法疏通。
抱膝：早上醒来仰卧在床上，蜷住一条腿往怀里抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿，可通便消食，也可以拉伸后背。
坚持这些方法20天，不用剧烈运动也能自然瘦身哦！
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