哺乳期怎么提高免疫力
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哺乳期怎么提高免疫力
哺乳妈妈的免疫力是非常重要的，哺乳妈妈免疫力提高了可以减少疾病的发生，同时也可以阻断病毒的入侵，即使生病了也能较快恢复。对于哺乳期妈妈来说，想要提高免疫力，可以规律睡眠、增加运动、饮食调理，具体如下：
1、规律睡眠：睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段，也是提高免疫力的基础，如果熬夜或者长时间睡眠不足可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等，想要提高免疫力，建议哺乳期妈妈规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。
2、增加运动：建议哺乳期妈妈适量进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。
3、饮食调理：经常哺乳期妈妈吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。哺乳期妈妈应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。
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