跳绳速度多少合适减肥
跳绳速度多少合适减肥
2024年10月10日
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陈强主任医师骨科
南方医科大学南方医院
三甲 | 全国A++++
百度健康医美内容审核团队优选
适合减肥的跳绳速度会因不同的年龄及体质有所不同，具体要求是跳绳时心率达到燃脂心率。
据研究表明每天进行40分钟以上的有氧运动，如跳绳，跑步及骑行等。而且运动时心率达到220减年龄的65%-85%之间，减脂效果是最好的。因此不同年龄段的人，及不同体质的人适合减肥的跳绳速度是不一样的。可以根据燃脂心率和自身的年龄及体质进行判断。
运动减肥就是减脂瘦身的过程，需要达到一定的量及强度，跳绳速度就和这个强度有关，不同的速度对于不同的人是不一样的，所以最后在跳绳时根据自身的心率来计算，适合自己减肥的跳绳速度，才是最合理的。
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