夏天一到，整个人就像被太阳晒化的冰淇淋，软趴趴的没精神。空调房里待久了头晕，户外走两步又汗流浃背，连最爱喝的冰奶茶都提不起劲。别急，这时候就该请出我们的"水果救兵团"了！这些天然维C小炸弹，不仅能帮你赶走疲劳，还能让你吃出好气色。今天就跟大家分享5种夏季必吃水果，保证让你元气满满过夏天！
一、柠檬：酸爽界的提神冠军
说到维C大户，柠檬绝对是当仁不让的C位选手。别看它酸得让人龇牙咧嘴，一杯柠檬水就是夏日最好的天然能量饮料。我有个朋友在广告公司上班，天天加班到深夜，后来养成早晨空腹喝温柠檬水的习惯，她说比喝十杯咖啡都管用。
小贴士：怕酸的朋友可以试试"蜂蜜柠檬渍"，把柠檬切片和蜂蜜层层叠放在密封罐里，冷藏三天后泡水喝，酸甜适中还能润喉。记得要用温水冲泡，开水会破坏维C哦！
二、猕猴桃：毛茸茸的能量宝库
第一次见到猕猴桃的人可能会被它其貌不扬的外表欺骗，但切开后那翡翠般的果肉和酸甜多汁的口感，绝对能让你惊艳。一个猕猴桃的维C含量堪比三个橙子，而且富含膳食纤维，特别适合久坐办公室的上班族。
我家楼下水果店的王阿姨今年六十多了，皮肤好得跟四十岁似的，她偷偷告诉我秘诀就是每天下午茶时间吃两个猕猴桃。把猕猴桃对半切开用勺子挖着吃，比切块更过瘾，那种爆汁的感觉特别解压。
三、草莓：少女心爆棚的抗氧化专家
红彤彤的草莓简直就是夏天的代言人！每次看到水果摊上摆着整齐的草莓，都会忍不住买上一盒。草莓不仅维C含量高，还富含花青素，是天然的抗衰老小能手。记得有次去农家乐摘草莓，现摘现吃的那种清甜，是超市买的完全比不了的。
创意吃法：把草莓切片冻在冰块格里，泡气泡水时放两颗，粉红色的冰块慢慢融化时特别浪漫。或者做成草莓酸奶冰沙，比奶茶店的果茶健康多啦！
四、番石榴：被低估的热带维C王
这个可能北方朋友不太熟悉，但在两广地区可是明星水果。外表像梨，切开是粉红色的果肉，香气特别浓郁。番石榴的维C含量是橙子的4倍，而且籽嚼起来咯吱咯吱的很有趣。
第一次吃番石榴是在海南旅游时，路边阿婆推着小车卖，撒上酸梅粉后那个味道绝了！后来发现冰镇后的番石榴蘸辣椒盐，这种吃法虽然听起来黑暗，但试过的人都真香了。现在网购很方便，北方的朋友也能尝到这份热带风味。
五、橙子：永远不会出错的老朋友
虽然橙子一年四季都能吃到，但夏天的橙子特别水灵。早上榨杯鲜橙汁，比任何提神饮料都管用。记得小时候感冒，妈妈总会给我蒸橙子吃，现在才知道原来加热后的橙子维C更容易吸收。
有个冷知识：橙子白色的经络千万别撕太干净，那里面的生物类黄酮能帮助维C吸收。把橙子放在桌上滚一滚再切，汁水会更多，这个小技巧还是楼下水果店老板教我的呢！
水果时间表：这样吃效果翻倍
知道吃什么还不够，什么时候吃也很关键！根据营养师建议：
早晨空腹：柠檬水唤醒肠胃上午加餐：猕猴桃补充能量午餐后：番石榴助消化下午茶：草莓解馋又提神晚餐前：橙汁开胃记住水果最好在两餐之间吃，别饭后立刻吃，否则可能影响消化哦。夏天水果种类多，可以每天换着花样吃，既不会腻又能营养均衡。
小提醒：这些误区要避开
不是越酸的水果维C越多（比如百香果其实维C含量一般）榨汁不如直接吃，纤维都被浪费了水果代餐不可取，再好吃也要适量霉变的水果千万别吃，哪怕只有一点点最推荐的方式是直接吃新鲜水果，实在想换口味可以试试水果沙拉或者酸奶拌水果，比喝果汁健康多啦！
写到这里，突然想起冰箱里还有半个西瓜...等等，西瓜虽然解渴，但维C含量在这几位面前就是个弟弟！夏天水果那么多，选对水果才能吃出好精神。你今天的维C补充够了吗？快来评论区说说你最爱哪种提神水果吧！返回搜狐，查看更多
