90后独居老人Costco健身餐省钱攻略
90后独居老人Costco健身餐省钱攻略
在温哥华生活，每次外出吃饭都要花200刀起步，真是让人心疼。其实，只要花两顿饭的钱，就能大大提升自己的健身餐品质。为了回国前能有个健康的身材，我在Costco花了500刀买了些健身餐，分享给大家。
我的购物清单
牛排和鸡蛋：蛋白质的来源
土豆：碳水化合物补充
蔬菜：膳食纤维和维生素
水果：维生素和矿物质
饮料：圣培露气泡水
具体食材和价格
牛排：New York strip，折后350刀，肉质稍老，但性价比高。
土豆：4.5kg一袋，7.99刀。
蔬菜：
Veggie 1：brussel sprout，5.99刀。
Veggie 2：10.99刀。
豆类：6.99刀*2。
气泡水：24.99刀。
酸奶：11.49刀。
鸡蛋：60个，11.49刀*2。
水果：
橘子：10.99刀。
苹果：9.99刀。
青柠：6.99刀。
牛油果：11.99刀。
总花费和每日成本
总花费：488.37刀 / 30天 = 16.26刀/天。
每日饮食计划 ️
早餐：3个鸡蛋，100g全麦面包。
上午加餐：150g牛扒，150g蔬菜。
午餐：200g牛扒或150g鱼肉，100g土豆，200g炒蔬菜。
下午加餐：一份蛋白粉，一小根香蕉。
晚餐：200g牛排，150g土豆，150g蒸蔬菜。
睡前加餐：100g低脂酸奶。
Costco购物心得
推车使用：如果你只买一两件东西，不要推车进去，因为总会不知不觉往车里多放东西。
少买多选：奉行less is more的原则，其实你根本不需要买太多东西。很多Costco的商品最后都会浪费掉。
切肉和买肉：原来自己切肉和买切好的价格差这么多！切好的43.99/kg，没切的只需要27.99/kg，真是划算。
总的来说，通过合理的购物和饮食计划，既能省钱又能保持健康，真是一举两得！
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