瘦身必备！这些术语你一定要知道
瘦身必备！这些术语你一定要知道
想要健康瘦身，了解这些专业术语是必不可少的！️♀️
1️⃣ BMI（Body Mass Index）
- 身体质量指数，衡量胖瘦程度的标准。计算公式：体重（kg）除以身高（m）的平方。例如，身高1.65米，体重55千克的女性，BMI=20.2。正常范围是18.5~23.9，超重BMI≥24，肥胖BMI≥28。
2️⃣ 体脂率（Body Fat Ratio）
- 体内脂肪重量占总体重的比例，反映脂肪水平。成年女性计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（体脂肪总重量÷体重）×100%。正常范围：女性20%～25%，男性15%～18%。
3️⃣ 腰臀围比（Waist-hip Ratio）
- 腰围和臀围的比值，判定中心性肥胖的重要指标。计算公式：腰围/臀围。理想腰臀比：女性0.67～0.80；男性0.85-0.95。
4️⃣ GI值（Glycemic Index）
- 食物血糖生成指数，衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。低GI食物GI值<55；中等GI食物55～75；高GI食物GI值>75。
了解这些术语，让你在瘦身路上更加得心应手！️♀️
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