运动+咖啡，唤醒每一天
运动+咖啡，唤醒每一天！
在健身房和公园关闭的日子里，居家运动成为了我们日常生活中的必需品。一张瑜伽垫、一副哑铃、一副拳套，这些简单的工具就能帮助我们唤醒身体：
1⃣️ 俄罗斯转体：坐在垫子上，双腿弯曲并抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起。转动双肩带动手臂移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。转体时，对侧腹部会出现收缩挤压感，锻炼核心力量，让拳击出拳时更有力量。
2⃣️ 侧面平板支撑：侧平板将身体保持笔直姿势，仅用一只手臂和一只脚来做侧向支撑，对于加强腹外斜肌非常有效。
3⃣️ 弓步拉伸：两脚前后开立，身体下蹲，后腿膝关节着地，目视前方，两手上举。
♀️除了运动，咖啡也是唤醒大脑的绝佳饮品。最近我发现了瑞幸咖啡推出的健康新品——椰青冰萃，0脂0乳糖，热量低至一个苹果的量，椰咖口味绝绝子。抓马西瓜拿铁和初恋青提拿铁也是0卡糖，减脂无负担，是爱奶茶但觉得有健康负担的完美替代品。市面上的奶茶大部分使用人工奶油，人体吸收易胖且加速氧化衰老，而适量饮用咖啡可以提神醒脑，刺激中枢神经系统，加快新陈代谢，从而达到一定的燃脂健康效果。所以#年轻人都靠喝咖啡养生了 ，☕️和运动一起唤醒我的每一天～
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